春季幼兒健康小常識-春季幼兒健康小知識

春回大地，萬(wàn)物復蘇。春天是一年中兒童發(fā)育的快速期，很多家長(cháng)想著(zhù)抓住這個(gè)黃金時(shí)段，讓孩子多做做運動(dòng)，多長(cháng)長(cháng)個(gè)子。那么哪些運動(dòng)更合適呢，又如何避免運動(dòng)帶來(lái)的損傷呢？這里，我們一起來(lái)深入探討一下春季運動(dòng)的益處和一些適合的運動(dòng)項目，以及運動(dòng)時(shí)的注意事項。

冬天的日照時(shí)間短，兒童常常因為日照時(shí)間短而出現維生素D的缺乏。春天日照時(shí)間逐漸增加，且陽(yáng)光溫和，讓孩子曬曬太陽(yáng)，有利于活性維生素D的合成，促進(jìn)兒童骨骼的發(fā)育。適當的運動(dòng)還能增加兒童的肌肉力量和協(xié)調性。大自然清新的空氣和溫暖的陽(yáng)光還能提高兒童的免疫能力，降低感染疾病的機率。運動(dòng)還能調節內分泌系統，緩解兒童的緊張、焦慮等負面情緒，提高專(zhuān)注力、動(dòng)手能力、思考問(wèn)題的能力、解決困難的能力和小朋友共同玩耍還能培養兒童的社交技能，增強合作意識，提高協(xié)作能力。

低齡兒童更適合一些沒(méi)那么多規則的活動(dòng)。年齡小，對規則的理解力差，對自身行為的約束力差，過(guò)多的限制有可能反而讓孩子失去對這項活動(dòng)的興趣。在大自然中自由地跑跳，玩耍時(shí)隨時(shí)結交的朋友，就會(huì )讓他們的身心得到健康的發(fā)育。

隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，可以逐漸參加一些需要技巧性和規則性的活動(dòng)。比如足球、籃球等球類(lèi)團隊運動(dòng)，既能培養兒童的身體協(xié)調能力，也有助于合作能力、競爭意識的培養。騎車(chē)、登山等運動(dòng)能讓孩子更多地參與戶(hù)外活動(dòng)，能夠鍛煉腿部肌肉，提高平衡能力，同時(shí)增加孩子對周?chē)h(huán)境的認知，還能培養孩子的勇氣和毅力。

還可以根據孩子的具體情況開(kāi)展一些目的性比較強的項目。如跑步、游泳、跳繩等有氧運動(dòng)，舉重、搏擊、俯臥撐等力量訓練，瑜伽、舞蹈、太極等柔韌性訓練。還有些針對性比較強的運動(dòng)適合一些特質(zhì)的孩子，比如患有輕度特發(fā)性脊柱側彎的孩子適合游泳、引體向上等鍛煉腰背肌力量的運動(dòng)，患有功能性平足的孩子適合跳繩、抬腿跑等鍛煉足部肌肉的運動(dòng)，過(guò)度肥胖的兒童要選擇循序漸進(jìn)的運動(dòng)方式。

每個(gè)孩子發(fā)育程度不同，性格不同，要根據孩子的興趣和身體狀況選擇合適的運動(dòng)項目，還可以鼓勵孩子嘗試多樣性的運動(dòng)。

運動(dòng)難免會(huì )帶來(lái)?yè)p傷，家長(cháng)在帶孩子活動(dòng)時(shí)要時(shí)刻把安全作為第一考慮要素。選擇寬敞正規的場(chǎng)地，佩戴合適的防護用具，隨時(shí)有效地監護。要根據兒童的年齡，身體素質(zhì)選擇適合的運動(dòng)項目，注意勞逸結合、循序漸進(jìn)，運動(dòng)時(shí)家長(cháng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的呼吸、心跳頻率和精神狀態(tài)，避免過(guò)度勞累，對心臟功能和肌肉關(guān)節帶來(lái)?yè)p傷，尤其在病毒感染性疾病的病程中和康復過(guò)程中應避免劇烈運動(dòng)，警惕心肌炎的發(fā)生，出現劇烈或不能緩解的疼痛要及時(shí)就醫。

總的來(lái)說(shuō)，春季是一年中兒童參加運動(dòng)最適合的時(shí)期，對兒童的健康成長(cháng)至關(guān)重要。通過(guò)合理選擇運動(dòng)項目，增強運動(dòng)保障措施，讓我們的孩子既獲得運動(dòng)的快樂(lè )，又得到健康的身心發(fā)展。祝愿每個(gè)孩子都能在春天的暖陽(yáng)中茁壯成長(cháng)，擁有健康快樂(lè )的童年。

作者：于泓淼

來(lái)源：沈陽(yáng)市骨科醫院

編輯：劉旭政

校對：任志秋 陳澤明

初審：孫竹清

審核：徐江