怎樣才能長(cháng)壽健康-怎么樣長(cháng)壽健康

自古以來(lái)，健康長(cháng)壽就是大家追逐的目標，但是尋尋覓覓這么久，究竟健康長(cháng)壽的秘訣在哪里？怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？在新年之際，中國工程院院士、家庭醫生在線(xiàn)網(wǎng)站顧問(wèn)鐘南山教授向家醫網(wǎng)友分享了幾點(diǎn)自己的健康長(cháng)壽秘訣。

適當運動(dòng)，嚴格

鐘南山院士強調，適當運動(dòng)對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動(dòng)，有益身心之外，還能培養人的意志和堅持等品質(zhì)。而對于老年人來(lái)說(shuō)，最適合的運動(dòng)就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動(dòng)的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運動(dòng)，并以自己健康的體魄被公認為“健康達人”。

在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語(yǔ)到處可見(jiàn)，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會(huì )誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要健康長(cháng)壽，一定要嚴格。

合理膳食，控制總量

除了運動(dòng)和，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關(guān)的。世衛組織提倡，每日飲食應做到營(yíng)養均衡，食物的種類(lèi)盡量多一些，保證全面的營(yíng)養供應?？梢远嗍秤蒙詈ｔ~(yú)類(lèi)、水果、蔬菜等。

在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個(gè)消化系統的負荷。

最后，為了做到健康長(cháng)壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時(shí)做到定期體檢，將疾病早發(fā)現，早治療。