刷牙還能降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率？要想正確刷牙，注意這3點(diǎn)
2022-10-26 08:05:10
一說(shuō)到心血管疾病，多數人往往就會(huì )想到了“三高”。
而今年3月一份研究，就發(fā)現----若保護好牙齒，不僅能夠為顏值加分，同時(shí)還能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
早在2022年3月，上海復旦大學(xué)公共衛生學(xué)院、貴州省疾病預防控制中心學(xué)者等合作，共同在世界高血壓聯(lián)盟官方雜志《The Journal of Clinical Hypertension》發(fā)表了一篇最新研究報告。
研究顯示，每天至少刷牙2次，未來(lái)患上高血壓或者糖尿病的風(fēng)險則會(huì )明顯降低。
刷個(gè)牙，還能降低高血壓或者糖尿病的發(fā)病風(fēng)險？
貴州的研究團隊針對貴州省人們進(jìn)行的調查研究，這項研究主要是探索了牙齒衛生健康和高血壓之間的相關(guān)性，以及口腔衛生和T2DM事件之間的關(guān)系。
研究顯示，經(jīng)常刷牙可以降低二型糖尿病和高血壓發(fā)病的可能性。
研究人員在貴州省人口健康隊列進(jìn)行研究，采選了2010年11月20日至2012年12月19日期間的9280名18歲及以上人群。
并通過(guò)這些參與者的社會(huì )人口學(xué)特征、生活方式、體重測量、口腔健康狀況以及護理等，統計參與者截止2020年高血壓以及2型糖尿病的發(fā)病情況。
最后數據發(fā)現----
與幾乎不刷牙對比，每天刷牙一次，與高血壓發(fā)病風(fēng)險降低23％，與2型糖尿病風(fēng)險變化則并無(wú)顯著(zhù)的關(guān)聯(lián)。
牙，究竟該如何刷？
要想要達到健康的目的，每天刷牙兩次是最佳狀態(tài)，也就是早上起床和晚上睡覺(jué)前進(jìn)行充分的牙齒清潔。
在臨床看來(lái)，刷牙時(shí)大家應當讓牙刷和牙齒、牙齦呈現出45°角，不能拉鋸式刷牙，而是要以小圓圈的方式刷牙，并將牙齒的每一個(gè)角落都清理干凈。
同時(shí)，大家還要根據自己的牙齦狀態(tài)、個(gè)人喜好挑選適合的牙刷，軟硬適中的牙刷為首要選擇。
最后還要強調一點(diǎn)，即便是我們每天都刷牙，也很難將牙齒殘留的各種食物殘渣清洗干凈，無(wú)法阻止牙菌斑和牙結石的形成。
對于成年人來(lái)說(shuō)，大家應當養成良好、定期洗牙的習慣，這能有效清除牙結石，將未來(lái)患牙周疾病的可能性降到最低。
刷牙時(shí)，咱們需要注意什么？
1、用什么水刷牙？
據科學(xué)研究表明，用溫水刷牙對人體最有益處，這是由于人體口腔的溫度約為36攝氏度。
因此選用與之溫度相近的水刷牙，不但不會(huì )像冷水或熱水一樣對人體感官上造成較大的沖擊，引起一些不適的感覺(jué)，而且溫水還能更好滴保護人體口腔上皮細胞，并且給人以一種清爽舒服的感覺(jué)。
而且如果經(jīng)常使用冷水或熱水刷牙還可能會(huì )引起牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣等諸多口腔問(wèn)題。
2、刷牙用什么牙膏？
由于現在市面上牙膏的種類(lèi)繁多，并且出現了許多諸如美白牙膏，中藥牙膏等具有一定功能性的牙膏，使大家一時(shí)不知如何選擇。
口腔醫學(xué)專(zhuān)家曾表示，市面上大多數美白牙膏中都會(huì )添加一些具有打磨牙齒作用的磨砂顆粒，長(cháng)期使用會(huì )對牙齒造成嚴重的損傷。
一般來(lái)說(shuō)為了保證牙齒的美白度，可每隔一個(gè)月左右使用一次美白牙膏。而由于牙齒根本無(wú)法吸收一些藥物成分，因此中藥牙膏更是不會(huì )起到任何效果。
在此建議大家選用一些對牙齒沒(méi)有損傷作用，且能夠修復牙齒小蛀斑的含氟牙膏作為日常使用牙膏。
3、牙刷如何選擇？
一般情況下刷牙應選擇，刷毛較多，刷面凹凸有致且柔軟的保健牙刷。
這樣的牙刷不但可以在一定程度上保護牙齦以及口腔不被損傷，而且對牙齒上的牙菌斑也有著(zhù)更好的清潔效果。
如果在經(jīng)濟條件允許的情況下，還可以選擇一些大品牌的電動(dòng)牙刷，因為電動(dòng)牙刷中往往已經(jīng)被寫(xiě)入了相對專(zhuān)業(yè)的刷牙程序，可以使刷牙時(shí)更加規范和省力。
但需要注意的是，無(wú)論是普通牙刷還是電動(dòng)牙刷都需要每隔三個(gè)月更換一次，且電動(dòng)牙刷只需更換牙刷頭。
一個(gè)正確的刷牙方法，是保證牙齒以及口腔不被外界細菌侵擾的前提。
反之不健康的刷牙方法，不但會(huì )對牙齒造成極大的損傷，而且還極有可能誘發(fā)一些口腔疾病。
所以，還等什么？今晚睡覺(jué)前可別忘了刷牙！
