每天堅持踮腳尖，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于健康，這3種方法不妨試試
2022-10-24 13:18:29
百病從寒起，寒從腳下生。從這句話(huà)就可以看出，腳部是百病的起源，由于腳部距離心臟最遠，血液循環(huán)很容易出問(wèn)題，很多人經(jīng)常出現腳部冰冷的狀況，這很容易降低身體的抵抗力，導致疾病發(fā)生，所以說(shuō)，想要身體健康，一定不能忽視腳部的問(wèn)題。
想要做好腳部保健，不妨時(shí)常“踮踮腳”?？赡苡行┤藭?huì )疑惑：“踮踮腳”也可以治病嗎？對于這個(gè)問(wèn)題，醫生表示，每天堅持踮腳尖，可以緩解腰痛、養腎氣。
實(shí)際上，踮踮腳這種方法從古代就開(kāi)始盛行，西漢時(shí)期還有史書(shū)記載，并稱(chēng)其為“敦踵法”。并認為踮腳能夠刺激腎經(jīng)，從而達到強身健體的效果。
而從中醫的角度上來(lái)說(shuō)，雙腳的內側就是腎經(jīng)、肝經(jīng)以及脾經(jīng)的交匯之處，經(jīng)常踮腳能夠讓腳步經(jīng)絡(luò )更加暢通，有利于腎經(jīng)、肝經(jīng)以及脾經(jīng)正常運行。
尤其是有些患者腎臟陽(yáng)氣不足，經(jīng)常出現下肢水腫、畏寒怕冷的癥狀，這些很可能是腎虛所導致的，經(jīng)常練習踮腳能夠促進(jìn)腎氣循環(huán)，有利于固本培元，所以說(shuō)，踮腳是個(gè)養腎氣的好方法。
另外，經(jīng)常踮踮腳還能夠達到緩解腰痛的效果，有些患者之所以腰痛可能是由于膀胱運行不順暢、腎氣不足或者是氣血運行不暢所導致的。
而不斷踮腳會(huì )產(chǎn)生身體上的震顫，從而刺激膀胱經(jīng)變得更加通暢，并在一定程度上達到養腎氣的目的，還可以讓氣血更加順暢，這樣一來(lái)也就可以達到預防和緩解腰痛的效果了。
由此看來(lái)，踮腳確實(shí)是個(gè)不錯的保健方法，據醫生介紹，踮腳的方法有很多，不同的踮腳方法也會(huì )產(chǎn)生不同的效果，平時(shí)可以嘗試以下3種方式：
1、坐著(zhù)踮腳
這種方法比較適合年齡大或者是患有骨質(zhì)疏松的人，當人體坐下后，兩腿微微分開(kāi)，讓腿部保持垂直的狀態(tài)，之后用力踮起腳尖，不斷重復這一動(dòng)作就可以了。每天堅持30到50次，對疏通經(jīng)絡(luò )有著(zhù)很大的好處。
2、走路踮腳
走路時(shí)也可以通過(guò)踮腳鍛煉和保健身體，一邊走一邊踮起腳尖，每天堅持50次左右，在身體允許的條件下，也可以重復進(jìn)行多次鍛煉，只要不讓腳部產(chǎn)生勞累感就可以。
3、排便踮腳
如果家里有坐便器，那么在排便時(shí)也可以進(jìn)行適當的踮腳，長(cháng)期堅持這樣的鍛煉，對慢性前列腺患者很有益處，也可以增強女性盆底肌的肌肉功能，讓人更加健康。
可能很多人之前都沒(méi)有太過(guò)注意腳上的保健，也沒(méi)有關(guān)注過(guò)踮腳這個(gè)問(wèn)題；
但實(shí)際上，踮腳的好處確實(shí)有很多，不僅能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)，增加身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)還可以達到預防和緩解腰痛、養腎氣的效果，因此，平時(shí)不妨多做一些踮腳的動(dòng)作。
以上3種踮腳的鍛煉方法都很不錯，可以堅持一段時(shí)間嘗試一下，這樣更有利于身體健康。
