關(guān)注健康的一道防線(xiàn)：把擠壓的睡眠時(shí)間還給中小學(xué)生

統計數據顯示，2005年~2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規定的9小時(shí)。中小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)、上課外班時(shí)間比原來(lái)更長(cháng)，作業(yè)多、在校時(shí)間長(cháng)、課外班時(shí)間增加，是導致中小學(xué)生睡眠不足的主要原因。那么，在減負政策實(shí)施多年的背景下，中小學(xué)生課業(yè)負擔為何居重難輕?睡眠不足會(huì )給青少年兒童帶來(lái)哪些健康問(wèn)題?又該如何保證中小學(xué)生的睡眠?

“00后”的“時(shí)間表”

12歲的趙依萌是天津市某重點(diǎn)小學(xué)六年級的學(xué)生，雖然“小升初”不再由選拔考試決定，但她的學(xué)習壓力并不小。每天下午5點(diǎn)放學(xué)，到家就得5點(diǎn)半。吃過(guò)晚飯，她會(huì )習慣性地吹半小時(shí)的笛子。而每逢周三、周五的笛子課，練習時(shí)間就要延長(cháng)至1~1.5小時(shí)。

笛子練習過(guò)后，趙依萌需要完成老師布置的作業(yè)。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間會(huì )隨老師布置作業(yè)的多少長(cháng)短不一，通常在1~2小時(shí)之間。做完作業(yè)后，她一天的學(xué)習時(shí)間還沒(méi)有結束，接下來(lái)的半個(gè)小時(shí)需要識記英語(yǔ)單詞。寫(xiě)作業(yè)、練笛子、背單詞，一晚上下來(lái)，基本上就已接近晚上10點(diǎn)。除了白天的上課時(shí)間，晚上的課外時(shí)間對她來(lái)說(shuō)并不輕松。

“周一到周五基本上都是這樣，問(wèn)題是周末也沒(méi)法睡個(gè)懶覺(jué)。”趙依萌說(shuō)，她通常需要在周六上午把作業(yè)寫(xiě)完，周六下午有書(shū)法課，晚上會(huì )打網(wǎng)球或游泳鍛煉身體;周日上午上英語(yǔ)課外班，留給自己支配的時(shí)間，也就剩下周日下午。

根據中國青少年研究中心今年10月發(fā)布的統計數據顯示，“00后”小學(xué)生和初中生平均在校時(shí)間分別為8.1小時(shí)和11.0小時(shí)，比國家規定最高時(shí)間6小時(shí)和8小時(shí)分別超出2.1小時(shí)和3.0小時(shí)。與國家規定相比，學(xué)習日做作業(yè)的時(shí)間，小學(xué)生超出0.7個(gè)小時(shí)，初中生超出1小時(shí)。休息日做作業(yè)的時(shí)間，小學(xué)生超出1.8小時(shí)，初中生超出2.3個(gè)小時(shí)。

以“90后”作參照，“00后”不僅在校時(shí)間和做家庭作業(yè)時(shí)間均超過(guò)前者，上課外班的時(shí)間更是大幅增長(cháng)，每周平均上課外班8.2小時(shí)。其中，學(xué)習日上課外班的時(shí)間為0.8小時(shí)，是“90后”的兩倍;休息日上課外班的時(shí)間為2.1小時(shí)，是“90后”的三倍。

天津市某重點(diǎn)中學(xué)教師劉明芳告訴記者，學(xué)校對教師的考核評價(jià)，主要還是看學(xué)生成績(jì)和升學(xué)率;而中考、高考等選拔性考試也要靠考試成績(jì)來(lái)決定，做作業(yè)作為強化學(xué)習的重要手段，自然不會(huì )太少。

劉明芳還透露，學(xué)生上補習班，和考試有關(guān)。因為在課堂上，任課教師為了兼顧大多數學(xué)生，不能把課講得太深。但中考、高考等選拔性考試，為了區分學(xué)生，考察的內容課堂上很可能沒(méi)有涉及。為了取得更好的成績(jì)，學(xué)生就會(huì )選擇課余時(shí)間上補習班。

業(yè)內人士認為，學(xué)習負擔從課內向課外轉移的特點(diǎn)，在小學(xué)生群體中尤其突出。

睡眠不足帶來(lái)健康問(wèn)題

學(xué)習負擔加重帶來(lái)的，是中小學(xué)生的睡眠時(shí)間被擠壓，睡眠不足情況愈加嚴重。統計顯示，在學(xué)習日，57.0%的“00后”睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，較“90后”增加6.2%;在休息日，也有34.5%睡眠不足9小時(shí)，較“90后”增加1.7%。

醫學(xué)研究顯示，健康來(lái)自睡眠，對少年兒童更是如此。長(cháng)期睡眠不足可以帶來(lái)一系列的肌體損害，包括眼睛疲憊、食欲不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對于青少年兒童的重要性至少體現在以下四個(gè)方面：提高免疫力;促進(jìn)人體內分泌;促進(jìn)兒童身高增長(cháng);保護大腦。

“睡眠是健康的一道防線(xiàn)。”中國青少年研究中心少年兒童研究所所長(cháng)孫宏艷在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，睡眠對中小學(xué)生的影響首先反映在健康方面，如果睡眠充足的話(huà)，孩子身體得到充電，進(jìn)而會(huì )促進(jìn)孩子的學(xué)習。反之，如果長(cháng)期睡眠不足，對孩子的注意力、心肺功能、身高都有負面作用。

中國睡眠研究會(huì )教育委員會(huì )常務(wù)委員王贊表示，睡眠一般可分為非快動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠，非快動(dòng)眼睡眠主要用于體力、免疫力恢復和生長(cháng)激素的分泌，快動(dòng)眼睡眠有助于記憶力和智力發(fā)育。

前半夜非快動(dòng)眼睡眠占的比例較多，分泌的生長(cháng)激素也較多，因此青少年在10點(diǎn)以前睡覺(jué)，會(huì )有助于身體發(fā)育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動(dòng)眼睡眠不足，也將影響青少年智力發(fā)育。

孫宏艷還指出，和飲食、運動(dòng)、消費一樣，睡眠也是生活方式的一部分。長(cháng)期睡眠不足，不利于健康生活方式的培養。

多管齊下保證青少年睡眠

針對中小學(xué)生睡眠不足問(wèn)題，孫宏艷認為，學(xué)校、教師應該從長(cháng)遠育人的角度出發(fā)，既要關(guān)注學(xué)生的成績(jì)，也應該關(guān)心學(xué)生的身體健康，作業(yè)量應該適度。老師有必要根據學(xué)生接納學(xué)習的特點(diǎn)講授知識，而不是靠布置大量作業(yè)，犧牲學(xué)生的休息時(shí)間，以換取成績(jì)的進(jìn)步。同時(shí)，學(xué)校應該盡可能為學(xué)生創(chuàng )造午休的條件。

學(xué)校、教師之外，孫宏艷特別強調了家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間上的重要性。在她看來(lái)，父母首先應該具備更為長(cháng)遠的教育觀(guān)念，而非僅僅關(guān)注孩子的學(xué)習成績(jì)。

“有句話(huà)說(shuō)得好——‘兒童的名字是今天’，就是說(shuō)，孩子更多的是生活在當下的。當下的健康、休閑的權利，極為重要。”孫宏艷指出，父母應該更多地讓孩子活在當下，應該更多地為孩子的健康、權利考慮，而非一味地想著(zhù)未來(lái)如何如何，而忽略了孩子的休息和健康。

孫宏艷表示，父母對孩子的示范作用也是影響其睡眠休息的重要因素。研究發(fā)現，兒童長(cháng)大成人之后，很多方面比如飲食等生活習慣，受父母影響很大。

“父母應該以身作則。父母不僅要有科學(xué)的教育理念，還應該有健康的生活方式。”孫宏艷說(shuō)。

也有業(yè)內人士指出，保證學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，應該從減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔著(zhù)手。