初秋時(shí)節可適當補腎養腎

60后和70后是當今時(shí)代的主力軍，辛勤工作，任勞任怨。都說(shuō)腎虛是中國的概念病，但實(shí)際情況則是隨著(zhù)壓力的增加，疲勞度的加大，多種綜合因素導致了人體腎臟的負擔加大，腎功能出現或多或少的減低。他并非僅僅表現在生理功能障礙方面，有時(shí)久坐后腰腿疼、沒(méi)怎么走路卻腳后跟疼、尿后滴瀝不盡、小便次數多而清、夜間盜汗失眠、夢(mèng)囈磨牙、口干等，都是腎虧腎虛的表現。很多60后70后們已經(jīng)意識到這個(gè)問(wèn)題。

初秋補腎，正是為即將到來(lái)的嚴寒冬季打下基礎，增強人體抵御寒冷的能力。秋季養腎補腎首先要定時(shí)飲水，少攝入鹽。水是生命之源，人體若是水液不足，可能會(huì )引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔?，F代人口味偏重，喜歡吃鹽過(guò)重的食物，攝入鹽分太多，會(huì )加重腎臟的負擔，鹽中的鈉成分會(huì )導致水分排出不順暢，進(jìn)一步加重腎臟的負擔，所以腎虛者一定要少吃過(guò)咸的食物。有些長(cháng)壽老人有搓耳的習慣，實(shí)際上，搓搓耳朵確實(shí)能夠補腎。中醫認為，“腎開(kāi)竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽(tīng)覺(jué)就敏銳。腎氣虛，聽(tīng)力也會(huì )受到影響。所以經(jīng)常進(jìn)行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養身延年的作用。

補腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅持食療的同時(shí)，還可以輔助用一些食材配合進(jìn)補?！饵S帝內經(jīng)》有“湯液醪醴論篇”，專(zhuān)門(mén)討論用藥之道。所謂“湯液”即今之湯煎劑，而“醪醴”者即藥酒也。由此可見(jiàn)，早在戰國時(shí)代，人們對食療作用已有了較為深刻的認識。

天氣漸涼，早晚溫差大，保暖不可忽視。對于女性來(lái)說(shuō)，還可有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，并且能夠起到保腎養腎的效果。晚上泡泡腳，也有助于養腎。經(jīng)常用熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)新陳代謝。養腎還要注重食補。枸杞是公眾熟知的補腎佳品，能補腎益精、養肝明目。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，形狀像腎，以形補形。黑米、木耳也具有補腎功效。海產(chǎn)品營(yíng)養豐富、味道鮮美，含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等。