預防心絞痛 不妨練練太極拳

有心腦血管病、糖尿病等基礎疾病的中老年人對心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動(dòng)、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。值得引起重視的是：心絞痛可進(jìn)一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應警惕心絞痛，有疑似癥狀時(shí)，要盡早去醫院，平時(shí)可以選擇太極拳作為運動(dòng)項目，對預防心絞痛發(fā)作有一定作用。

太極拳為何可預防心絞痛？

廣州中醫藥大學(xué)第一附屬醫院治未病科副主任醫師柳東楊介紹，太極拳練習時(shí)講究意念與動(dòng)作相配合，動(dòng)作講究圓運動(dòng)，可以提高人體神經(jīng)系統的協(xié)調功能，達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運動(dòng)過(guò)程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進(jìn)下肢血管中的血液加速回流。

此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動(dòng)脈血管彈性，增強心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側支循環(huán)，心臟的血液供應得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運動(dòng)還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血栓形成，對預防冠心病很有幫助。

練習強度以稍感疲勞為宜

柳東楊提醒說(shuō)，有基礎疾病的中老年人練習太極拳前要做好準備活動(dòng)，運動(dòng)量應以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強度不能超過(guò)自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習時(shí)，如出現心悸、胸悶等不適癥狀，應立即停止練習。

這里還要提醒的是，預防心絞痛發(fā)作要控制危險因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要心胸開(kāi)闊，消除不良情緒，學(xué)會(huì )淡然處世。要勞逸結合，避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，不要勞累過(guò)度，否則會(huì )引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飲食應以清淡為主，不適宜吃高脂、高糖食物，還要控制鹽的攝入。戒煙少酒，也不宜喝濃茶、咖啡。隨身帶硝酸甘油片。發(fā)作時(shí)立即舌下含服1—2片。