管不住嘴邁不開(kāi)腿 超五成網(wǎng)友對自己身材不滿(mǎn)意

8月8日電 今天是8月8日全民健身日。對于健身，誰(shuí)總是說(shuō)的多做的少呢?日前，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營(yíng)養和體重管理公司康寶萊(中國)保健品有限公司發(fā)起的線(xiàn)上小調查顯示，超五成的網(wǎng)友對自己的身材不滿(mǎn)意，在與肥胖做斗爭的過(guò)程中，近七成的網(wǎng)友“管不住嘴邁不開(kāi)腿”，只有不足四分之一的網(wǎng)友喜歡健身，堅持每周運動(dòng)。

超五成網(wǎng)友對自己身材不滿(mǎn)意 大多數人的健身頻率低

八年前的8月8日，掀起了國人的健身熱潮;八年后的8月8日，在里約奧運會(huì )舉辦之際，全民健身日也將迎來(lái)八歲生日。8年了，對于健身你落下功課了嗎?截止到8月5日上午10點(diǎn)，中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營(yíng)養和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線(xiàn)上小調查結果顯示，超七成的網(wǎng)友基本不健身或者健身頻率低，堅持每周鍛煉身體的網(wǎng)友不足四分之一。

隨著(zhù)人們生活水平的提高，人們的體重與身材發(fā)生變化，肥胖成為困撓人們健康的一大問(wèn)題。其中在調查廣大網(wǎng)友“對自己現在的身材還滿(mǎn)意嗎”這一問(wèn)題上，58%的網(wǎng)友明確表示不滿(mǎn)意，只有3%的網(wǎng)友表示對自己的身材“不太關(guān)心”。相關(guān)數據顯示，在二三十年前，中國人很少有體重超重的問(wèn)題，但在2005年――2011年之間，體重超重的人數增加了4倍。

近日，知名醫學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了全球成年人體重調查報告，科學(xué)家在歷時(shí)40年對1920萬(wàn)受調查成年人的體質(zhì)指數(BMI)進(jìn)行趨勢調研后發(fā)現，目前世界上胖子的數量已經(jīng)超過(guò)了瘦子，而中國的肥胖人口超過(guò)美國位居前位。該調查指出，中國擁有4320萬(wàn)肥胖男性和4640萬(wàn)肥胖女性，分別占全球的16.3%和12.4%，美國則以4170萬(wàn)肥胖男性和4610萬(wàn)肥胖女性位列其后。

飲食營(yíng)養搭配影響健身效果 近七成網(wǎng)友“管不住嘴邁不開(kāi)腿”

中國疾控中心張勇博士此前表示，目前我國居民出現與肥胖相關(guān)的手術(shù)量呈現增長(cháng)的趨勢。在減少體重而減肥的問(wèn)題上，“我們認為運動(dòng)和飲食是減肥的重要手段。通過(guò)促進(jìn)身體活動(dòng)和調整膳食結構等生活方式來(lái)干預減少體重，不僅更安全、低醫療費，而且有助于人們的身心健康。” 張勇分析認為。

對此，不少網(wǎng)友表示認同。中新網(wǎng)生活頻道聯(lián)合營(yíng)養和體重管理公司康寶萊發(fā)起的線(xiàn)上小調查數據顯示，80%以上的網(wǎng)友認為在運動(dòng)過(guò)程中，飲食的營(yíng)養搭配對于健身的效果有很重要的影響。然而在與肥胖做斗爭的過(guò)程中，有近七成的網(wǎng)友“管不住嘴，辜負不了美食”或者“邁不開(kāi)腿，找各種理由不去運動(dòng)”。

“其實(shí)，減肥不是目的，真正的目的是讓大眾擁有健康的體魄和生活方式。不要在美食面前退縮，要了解控制體重和調節身體的方式。”康寶萊(中國)保健品有限公司總裁李延亮分析表示，康寶萊一貫堅持的是營(yíng)養+運動(dòng)=健康的理念?？祵毴R所倡導的并非是簡(jiǎn)單的減肥，而是“體重控制”的理念，希望我們的產(chǎn)品以及科普調查帶給消費者的不僅僅是健康，還有健康生活的理念。

事實(shí)上，通過(guò)健身不僅可以控制體重，強身健體，還能夠緩解各種壓力，給自己帶來(lái)快樂(lè )。調查結果也顯示，40%的網(wǎng)友認為通過(guò)健身，自己最大的收獲就是“運動(dòng)快樂(lè )、緩解壓力”。據了解，康寶萊在全國推廣的“5K嘉年華”趣味運動(dòng)會(huì )就受到了大眾的熱情參與。趣味障礙跑、趣味毛毛蟲(chóng)、乾坤球等這些“簡(jiǎn)單、神奇、有趣”項目，讓人們在歡樂(lè )中感受運動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )。

北京大學(xué)人民醫院骨關(guān)節科副主任醫師、臨床醫學(xué)博士李虎

健身需要循序漸進(jìn) 專(zhuān)家為白領(lǐng)“久坐族”健康支招

對于不少在都市工作生活的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，久坐是一項必須課。然而久坐對于身體的危害也是顯而易見(jiàn)的：脊柱變形、腰肌勞損、頸椎病、靜脈曲張……久坐族們在工作之余該如何科學(xué)健身呢?

北京大學(xué)人民醫院骨關(guān)節科副主任醫師、臨床醫學(xué)博士李虎表示：“白領(lǐng)們在工作40分鐘到一小時(shí)的時(shí)候，要有意識的放松一下，站起來(lái)走走、伸個(gè)懶腰、動(dòng)動(dòng)脖子。”李虎介紹，在人們的脊柱后方有塊肌肉叫豎脊肌，長(cháng)期保持同一姿勢會(huì )造成該肌肉慢性損傷，大多數的脊柱疾病與豎脊肌僵硬、變弱相關(guān)。站起來(lái)走動(dòng)、伸個(gè)懶腰可以緩解這一部分肌肉的壓力，減少脊柱受傷幾率、降低腰椎間盤(pán)突出癥、頸椎病的發(fā)病率。

此外，辦公族經(jīng)常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會(huì )破壞靜脈瓣膜，產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，進(jìn)而發(fā)展為靜脈曲張。對此，李虎建議進(jìn)行伸直腿鍛練動(dòng)作進(jìn)行預防。久坐族們可以坐在凳子上，進(jìn)行勾腳抬腿練習，每次堅持10秒鐘，10到20次為一組，每天堅持做2到3組，促進(jìn)血液循環(huán)。

需要特別提醒的是，白領(lǐng)們在健身的時(shí)候一定要遵循適度原則、循序漸進(jìn)，不要一口吃個(gè)“胖子”。李虎介紹說(shuō)，一些白領(lǐng)在平時(shí)由于工作原因，運動(dòng)不多，健身的時(shí)候沒(méi)有任何基礎就大強度的進(jìn)行鍛煉。盲目加大運動(dòng)強度，這對關(guān)節和骨骼的危害非常大。尤其是膝關(guān)節損傷的人應減少爬樓梯、爬山、下蹲、半蹲、長(cháng)距離行走這些鍛煉。在健身過(guò)程中如果關(guān)節受損需要先休息，不要感覺(jué)疼痛可以忍受就繼續鍛煉，這樣會(huì )造成二次損傷，使受傷程度加大。一些人在關(guān)節受損后通過(guò)休息可以恢復，但如果感覺(jué)不適而加重疼痛則需要立即就醫。