睡前肚餓也可適當吃夜宵

夏天天氣炎熱，如果晚上加班，工作量大，能量損耗也大，回到家睡覺(jué)前很容易感到肚子餓。盡管身邊很多人都說(shuō)晚上吃夜宵對身體不好，但有的人還是習慣吃點(diǎn)東西再睡，因為“肚子太餓，睡不著(zhù)”。對此醫生建議，一般而言，不提倡晚上睡覺(jué)前吃夜宵，但如果實(shí)在太餓，也可適當吃點(diǎn)東西補充能量。

武警廣東省總隊醫院營(yíng)養科主任曾晶表示：“如果有些人確實(shí)睡得比較晚，或晚餐后有其他的消耗，導致睡前有饑餓感，還是建議適當地加餐，但這時(shí)選擇消夜首先應避免高油高脂食品。”曾晶補充說(shuō)，加餐的內容應選擇容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、餅干、小米粥或者少量堅果類(lèi)的食物，避免加重腸胃的負擔。她還建議，晚上加餐盡量不要吃得太飽，五成飽已足以抵消饑餓感了。此外，吃完夜宵后不宜立馬就睡覺(jué)，她建議在餐后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右再睡覺(jué)，否則容易引起腸胃不適。(記者伍君儀 通訊員田乃偉)