運動(dòng)器材銷(xiāo)售火爆 在家鍛煉也要講科學(xué)

在大多數人印象中，跑步機、力量綜合訓練器、橢圓機、仰臥板等健身器材以前只在健身房里見(jiàn)到，然而現在很多人將它買(mǎi)回了家。認為雖然不像健身房里那樣齊全，但在家里隨時(shí)都可以鍛煉，不受時(shí)間約束。每天回家健身，已是不少市民的必修課。

杭州迪卡儂大關(guān)店銷(xiāo)售部門(mén)工作人員介紹，最近一段時(shí)間，家庭用健身器材賣(mài)得特別火。據統計，7月份大家買(mǎi)得最多的小型健身器材分別是瑜伽墊、跳繩、毽子、健腹輪、俯臥撐輔助架、啞鈴、瑜伽球、拉力器和握力器，大型器械中最受歡迎的是家用橢圓機。

家中的運動(dòng)器材是越來(lái)越多了，但怎樣鍛煉才能達到想要的效果卻有點(diǎn)茫然，甚至存在不少誤區。

比如有的人會(huì )在一個(gè)健身器材上不停地練習。事實(shí)上健身房的健身教練在面對訓練者時(shí)，無(wú)論是減肥、塑形或是增強體質(zhì)，都會(huì )讓訓練者進(jìn)行全身系統性地鍛煉。在家鍛煉，也應該如此。比如有些人經(jīng)常練到累得動(dòng)不了……其實(shí)不同年齡、不同體質(zhì)、不同鍛煉目的，運動(dòng)量也是不同的。

目前家庭用健身器材多數為有氧運動(dòng)器材，比如說(shuō)跑步機、健身車(chē)、啞鈴、杠鈴等。杭州青年會(huì )國家級健身教練傅建陳表示，在使用這些健身器材之前，首先要了解自己目前的身體狀況，再來(lái)選擇器材和制訂訓練強度。在進(jìn)行有氧運動(dòng)時(shí)，一般運動(dòng)時(shí)間在 30-40分鐘為宜，一周至少3次。開(kāi)始訓練時(shí)，大多數人都要有一個(gè)適應過(guò)程，慢慢地在此基礎上增加強度和時(shí)間。

除了掌握好鍛煉強度外，在家中健身時(shí)運動(dòng)前和運動(dòng)后的準備工作也很重要。在運動(dòng)之前，必要的拉伸會(huì )讓肌肉得到一定程度的放松，也會(huì )讓肌肉具有更好的彈性，提升身體的柔韌性。同時(shí)可以防止受傷，更好地達到鍛煉效果。