跑步機上看電視易傷眼

夏季天氣炎熱，很多人在健身房或家里的跑步機上鍛煉，而且常常邊看電視邊跑步。其實(shí)，在跑步機上運動(dòng)時(shí)，邊跑邊看電視很容易導致眼睛酸疼，長(cháng)此以往或影響視力。

跑步時(shí)最好不要看電視，可以用聽(tīng)音樂(lè )來(lái)代替。因為在跑步機上看電視時(shí)眼睛會(huì )不斷地調整，來(lái)配合運動(dòng)變換的位置，導致眼部肌肉的運動(dòng)比平時(shí)多很多，從而造成眼睛輕度疲勞，引發(fā)酸痛感，長(cháng)期如此會(huì )影響視力。

此外，跑步看電視還會(huì )分散人的注意力，稍有不慎就會(huì )受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動(dòng)強度較大的人。如果覺(jué)得跑步枯燥乏味，可以邊跑邊聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )。研究表明，節奏明快的音樂(lè )可以有效提高運動(dòng)效果，增加運動(dòng)樂(lè )趣。

上跑步機后應從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運動(dòng)量。此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時(shí)也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。在跑步機上運動(dòng)的時(shí)間、強度要根據運動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì )消耗脂肪，超過(guò)一小時(shí)就會(huì )消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動(dòng)損傷。(北京師范大學(xué)體育與運動(dòng)學(xué)院副教授 趙紀生)