快速投入工作 對假期綜合癥說(shuō)bye bye

溫馨的端午節就這樣結束了，假期過(guò)后，人們總會(huì )莫名其妙地精神倦怠、身體不適，上班工作效率極低……這就是所謂的“節后綜合征”。節后兩三天，出現節后綜合征的人不在少數。無(wú)論愿不愿意，我們都需要盡快調整身心，投入到工作中去。

調整節后綜合征，不僅在于“調身”，還要注重“收心”。給自己一個(gè)簡(jiǎn)短的過(guò)渡期，用科學(xué)的方法回歸節前狀態(tài)。

首先，時(shí)間很重要。

為期一周的春節小長(cháng)假，讓我們的身心進(jìn)入了“娛樂(lè )、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)。所以當假期結束后，潛意識還停留在這種狀態(tài)中，我們需要再用數天至一周的時(shí)間讓心理和生理恢復“條理、緊張、挑戰、理性”的工作狀態(tài)，切忌操之過(guò)急。

其次，生活作息要趨于平靜。

春節期間不斷的聚會(huì )和應酬使神經(jīng)系統維持在興奮狀態(tài)。上班前一天，我們應該盡量在家歇息，清淡飲食，讓身體平靜下來(lái)。

第三，工作強度要控制。

一收假就給自己安排高強度的工作，只會(huì )加重節后綜合征。在上班的前兩天，最好先進(jìn)行輕松、有序的工作，不要一味追求效率。

最后，通過(guò)飲食和運動(dòng)緩解癥狀。

節日期間的大魚(yú)大肉容易讓身體產(chǎn)生不適，收假后最好多吃粗纖維和蔬菜，幫助身體新陳代謝。另外，慢跑、游泳等有氧運動(dòng)也可以讓身體消耗負能量，重新振作。