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夏季美味的冰淇淋是女生們的最?lèi)?ài)，但是同時(shí)冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，這可都是減肥大敵啊!但總抵擋不住嘴饞，那么怎么吃冰淇淋不長(cháng)胖呢?

味道濃厚的冰淇淋，鈣吸收率更高

冰淇淋由于類(lèi)型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋，活用水果甜味的果子露冰激凌的熱量相對來(lái)說(shuō)比較低，為上上之選。

只是，果子露冰激凌熱量低是因為水分含量較高，從糖分來(lái)看，倒不如說(shuō)比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且，若是制作中添加牛奶的冰淇淋的話(huà)，攝取鈣時(shí)鈣的吸收率可達40%，這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實(shí)是美顏、減肥必需的成分，所以或許你可以嘗試著(zhù)舍棄“低卡路里至上主義”，享受下那些味道濃厚的冰淇淋。

下午15時(shí)至18時(shí)吃冰淇淋最佳

享用冰淇淋的時(shí)間段，下午15時(shí)至18時(shí)是最佳的。因為這個(gè)時(shí)間段，是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時(shí)間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對于想美肌和擁有苗條身材的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候盡可能忍耐下是十分明智的。

享用清涼的冰淇淋之后，喝杯暖茶

食用冰淇淋后，直至內臟都一下子冷下來(lái)了，消化器官的機能也處在了低下的狀態(tài)。那樣的話(huà)，不僅使身體感覺(jué)涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來(lái)，正因為如此極易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋后，別讓身體處在那樣一個(gè)冷卻了的狀態(tài)，試著(zhù)養成喝一杯暖茶的習慣。

控制冰淇淋食入量記住三訣竅

1、在空腹的狀態(tài)下，糖分的吸收會(huì )變得更容易，這時(shí)候吃高卡高糖的食品是相當“危險”。所以，盡量在飯后吃雪糕。因為吃過(guò)飯了，滿(mǎn)腹中樞就會(huì )受到刺激，此時(shí)吃雪糕也不會(huì )吃過(guò)量，吃一點(diǎn)點(diǎn)就已經(jīng)滿(mǎn)足了。

2、選擇雪糕的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。另外，還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來(lái)選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質(zhì)是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個(gè)，而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以?xún)?。超過(guò)200kcal，或者實(shí)在擔心攝入太多，那么就吃一半吧。