早餐吃多了會(huì )胖嗎？吃什么早餐能減肥？

一日之計在于晨，早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒(méi)時(shí)間或者需要減肥而隨意應付早餐，甚至不吃早餐。如果你愛(ài)美，如果你需要減肥，需要健康，那小編必須奉勸你一句：早餐真的得吃好!

早餐吃多會(huì )胖嗎？

如果你的早餐營(yíng)養搭配合理，食量稍多一些并不會(huì )令人發(fā)胖。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來(lái)恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來(lái)一天繁重的工作，到了中午時(shí)候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會(huì )囤積熱量轉化為脂肪。

減肥不要吃這四種早餐

1.油性早餐

很多人細化用油條、燒餅來(lái)做早餐。這樣的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他營(yíng)養不多。而且，這樣的早餐油脂的含量嚴重超標，營(yíng)養素被破壞，還會(huì )產(chǎn)生致癌的物質(zhì)，不宜長(cháng)期食用。

2.零食早餐

上班族上班匆忙，就會(huì )隨便帶些餅干、巧克力等零食充當早餐。這樣的零食提供的營(yíng)養單一，多是碳水化合物。長(cháng)期食用容易導致?tīng)I養不良。另外，這些小零食吃完很容易餓，容易使人在下一餐暴飲暴食。

3.西式早餐

但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對于亞洲人來(lái)說(shuō)，也不見(jiàn)得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐，那建議你搭配一碗蔬菜湯。

4.運動(dòng)早餐

運動(dòng)早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時(shí)，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。