不好好刷牙也可能得癌 教你世界最標準刷牙5步驟

在我們家，小九LG絕對是超費牙刷的一個(gè)人，剛買(mǎi)的牙刷用不到兩天，就跟拖把一樣張牙舞爪了。小九觀(guān)察了好久，發(fā)現他的刷牙姿勢大有問(wèn)題。先是抿一口水，拿起牙刷，用牙膏擠滿(mǎn)，然后送到嘴里拉鋸子一樣來(lái)回拉扯幾秒鐘，再用水漱口兩三下，over!

整個(gè)過(guò)程看得我目瞪口呆。難怪這貨三天兩頭喊牙疼，就這種粗暴的刷牙方法，不得牙周病才怪!

不好好刷牙小心患癌、短命

不好好刷牙，不僅影響你的形象和社交，還會(huì )讓你的蛀牙增加。除此外，它還會(huì )導致出血和發(fā)炎?？茖W(xué)家證實(shí)，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問(wèn)題，包括心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癡呆、支氣管炎，甚至某些類(lèi)型的癌癥都有很大的關(guān)聯(lián)。

為什么呢?因為你的嘴里充滿(mǎn)了細菌。如果不注重口腔衛生，這些細菌可能會(huì )進(jìn)入你的血液，從而感染身體的其他部位。

美國紐約大學(xué)最新調查顯示，如果人們口腔內的有害細菌翻倍增長(cháng)，未來(lái)十年便會(huì )發(fā)展成胰腺癌。胰腺癌主要成因是不按時(shí)刷牙，不保持口腔衛生，從而使菌斑聚集導致牙齦發(fā)炎感染。

瑞典科學(xué)家曾經(jīng)對1390名成年人進(jìn)行跟蹤調查，將他們有可能引起癌癥的生活習慣記錄在案，包括口腔健康情況，受試者牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問(wèn)題。24年后，有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。在這些死者中，女性比預期壽命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素(比如吸煙)后，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相關(guān)性仍然較高。

由此可見(jiàn)，就算為了少得病，我們也應該好好刷牙啊。

刷牙，你真的會(huì )嗎？

第一步：先刷牙齒外表面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個(gè)牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦;

第二步：刷牙齒背面

牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷;

第二步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來(lái)回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

第三步：刷牙齒內側面

牙齒的內面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時(shí)，應將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

第四步：輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。

選牙刷

刷頭不宜過(guò)大，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過(guò)細過(guò)短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱(chēng)之為“保健牙刷”了。

推薦電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動(dòng)牙刷，用電動(dòng)牙刷無(wú)需像手動(dòng)刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線(xiàn)移動(dòng)即可。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強牙釉質(zhì)晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過(guò)，若人體攝入氟化物過(guò)多，會(huì )對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

刷牙時(shí)間

研究表明，人們平均刷牙時(shí)間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細菌。當然了，因為你不是普通人，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來(lái)回5次)，時(shí)間一般不少于3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細菌了(開(kāi)玩笑~)。

每天使用牙線(xiàn)

刷牙無(wú)法完全除掉牙面菌斑，剩下的應該交給牙線(xiàn)來(lái)完成。使用方法：雙手食指分別繞住牙線(xiàn)兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著(zhù)的牙縫，都這樣清洗。每天堅持使用牙線(xiàn)，可有效減少牙齦病。