飯前運動(dòng)好還是飯后運動(dòng)好？

飯前運動(dòng)好還是飯后運動(dòng)好?很多人都喜歡在飯后做運動(dòng)，因為他們覺(jué)得吃飽了才有力氣運動(dòng)，要不然在飯前運動(dòng)，很容易頭暈，其實(shí)飯后運動(dòng)是錯誤的做法，飯前運動(dòng)是比飯后運動(dòng)要好的，為什么了，繼續看下去你便知道。

飯前運動(dòng)好還是飯后運動(dòng)好？

飯前由于腹中是空空的，脂肪細胞內還沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入，而進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)可以將其引出來(lái)轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時(shí)前進(jìn)行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯后好、而飯后運動(dòng)的話(huà)，由于消化功能還沒(méi)緩過(guò)來(lái)，待其穩定需要時(shí)間，飯后適宜散散步，但是絕對不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)。在飯前運動(dòng)完，應該要休息半小時(shí)以上，因為人運動(dòng)完，肌肉、關(guān)節酸脹和精神疲乏，運動(dòng)已經(jīng)消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，所以才會(huì )出現這些現象，因此在吃飯時(shí)可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過(guò)剩的酸，消除疲勞的作用更強。

無(wú)論是飯前運動(dòng)還是飯后運動(dòng)，應該注意的地方我們就要注意，在飯前的半小時(shí)是不應該再進(jìn)行運動(dòng)的，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時(shí)要讓大腦有足夠時(shí)間分泌消化液，這樣才利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng)。另外一方面，飯前運動(dòng)需要注意的是，不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)，劇烈運動(dòng)易致消化液分泌減少，而且運動(dòng)時(shí)大口呼吸，也會(huì )影響人的食欲。飯后若然要進(jìn)行運動(dòng)的話(huà)，應該先休息半小時(shí)，讓胃腸有個(gè)消化的時(shí)間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯后半小時(shí)內不適宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)，至少要等到一小時(shí)以后，飯后進(jìn)行劇烈運動(dòng)，不僅會(huì )影響消化功能，還會(huì )出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。