這3種核突的食物竟能吃出美麗好膚色

人不可貌相，海水不可抖量，其實(shí)好食物也是有丑不可貌相的哦。今天我們就一起來(lái)看看，這3種很丑，很核突的食物是如何能幫助我們吃出美麗膚色的。

核突的食物1、木耳

說(shuō)實(shí)話(huà)，第一次在亞洲餐館看到這種看起來(lái)像耳朵的黑色蔬菜，真的難以下咽。

但是你能克服對其外表的恐懼，品嘗一下，會(huì )發(fā)現無(wú)比美味。

最重要的是它營(yíng)養豐富，提供多種維生素B、C、D、以及鐵，已被證實(shí)具有抗腫瘤、降血脂的功效。通常用于做湯和炒菜。

核突的食物2、海帶

市場(chǎng)上有成百上千的海產(chǎn)品，從海草零食到海藻冰淇淋，曲奇餅干等等。

海帶含有豐富的碘和重要礦物質(zhì)。缺少碘會(huì )引起甲狀腺腫大、體重增加、身體疲勞和精神抑郁。

礦物質(zhì)鎂可以改善睡眠和減輕更年期熱潮。

有一些很有趣的吃法，比如在全麥面包和比薩上面抹上初榨橄欖油，撒上大蒜末、洋蔥、新鮮的切片番茄和切碎的海帶絲，或者再加一個(gè)煎蛋和少許的芝麻、蘑菇屑。

核突的食物3、芹菜根

芹菜屬于根莖蔬菜，奇怪的外皮總會(huì )讓人聯(lián)想到外星植物。

其實(shí)芹菜是對于身體非常好，不僅熱量低(每杯40卡)，

還富含鉀等礦物質(zhì)。

削去外皮，切片待用，加入少許芥末、蘋(píng)果醋、檸檬汁和新鮮的黑胡椒，攪拌食用，風(fēng)味獨特。