產(chǎn)后瘦不下來(lái)的媽媽留意！凱特王妃用這招瘦了22斤

據英國《每日郵報》報道，英國凱特王妃近日訪(fǎng)問(wèn)印度時(shí)，在一個(gè)活動(dòng)上跟現場(chǎng)嘉賓分享了自己產(chǎn)后保持身材的秘訣：總是追在孩子們后面跑。什么?女神產(chǎn)后瘦身的方法竟然如此簡(jiǎn)單粗暴又另類(lèi)!

在生孩子前，凱特王妃體重55公斤，生完后，現在反而降到了44公斤!(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò ))

當然，產(chǎn)后瘦身不可能真的像凱特王妃說(shuō)的那樣簡(jiǎn)單，但其實(shí)有的減肥方法雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)另類(lèi)，效果卻很好，而且操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單，是產(chǎn)后瘦身的不錯選擇。

1.

媽媽每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的熱量，所消耗的熱量相當于跑步40分鐘、快走1小時(shí)、拖地2小時(shí)的運動(dòng)熱量。

每次看到有媽媽為了產(chǎn)后盡快恢復身材而放棄喂母乳就覺(jué)得很無(wú)知，喂母乳明明是產(chǎn)后減肥最好的方法好么?臨床發(fā)現，媽媽每喂1ml的母乳，會(huì )消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來(lái)計算，只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤，比現在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂養更有利于寶寶的生長(cháng)發(fā)育，這樣一舉兩得的事情何樂(lè )而不為?！贰贰废嚓P(guān)閱讀：每天走一萬(wàn)步為什么你沒(méi)見(jiàn)瘦?

2.自己帶孩子

這其實(shí)就是凱特王妃所分享的方法，有過(guò)自己一個(gè)人帶孩子經(jīng)驗的媽媽就會(huì )知道，帶孩子其實(shí)是很“辛苦”的一件事，這些體力活能讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，而且經(jīng)常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。

3.少吃鹽和

產(chǎn)后瘦身，很大一部分需要瘦掉的其實(shí)是孕期產(chǎn)生的“水分”，如果新媽媽吃的食物太咸，或含有較多醬油、番茄醬等調味品，會(huì )使身體內的水分滯留，自然難以減重。因此，新媽媽產(chǎn)后飲食一定要清淡，腌制食品、罐頭食品等高鹽食物應盡量避免。

4.細嚼慢咽

吃飯時(shí)細嚼慢咽能增加咀嚼的次數，不但有利于腸胃的消化，同時(shí)還能夠控制食量的大小，可以避免因為吃太多而影響減肥效果。很多媽媽反映帶孩子時(shí)吃飯像打仗一樣，能吃就不錯了，哪有時(shí)間細嚼慢咽?我只能說(shuō)，這就只能靠你自己控制了。

5.睡好覺(jué)

注意是睡好覺(jué)，而不是多睡覺(jué)。有的新媽媽老覺(jué)得自己睡不夠，而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多，這樣都會(huì )影響人體新陳代謝，造成脂肪堆積，不利于減肥。建議媽媽們產(chǎn)后夜晚睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，盡量保證睡眠的質(zhì)量。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進(jìn)親子感情，但該自己休息的時(shí)候還是要學(xué)會(huì )放手。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做10分鐘腹式呼吸，簡(jiǎn)單又有效。

7.適當運動(dòng)

運動(dòng)一定不能少

這個(gè)方法其實(shí)一點(diǎn)都不另類(lèi)，但我們仍然要提出。產(chǎn)后恢復身材，，尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動(dòng)才能夠完成目標。雖然帶孩子已經(jīng)運動(dòng)量很大，但要消除腰部、臀部的贅肉，讓皮膚恢復彈性，還是得靠運動(dòng)。但需要注意的是，千萬(wàn)不要過(guò)度瘋狂運動(dòng)，因為瘋狂運動(dòng)的結果很可能是瘋狂地吃，這樣反而會(huì )影響瘦身效果。