運動(dòng)減肥反而重了怎么辦

運動(dòng)是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環(huán)保有健康，通過(guò)運動(dòng)，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過(guò)運動(dòng)減肥反而重了，這是怎么回事呢?

運動(dòng)減肥反而重了

1、糖原和水作怪

一般在運動(dòng)結束后，身體由于運動(dòng)的刺激，會(huì )比運動(dòng)前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會(huì )迅速補充，在這個(gè)過(guò)程中，身體會(huì )按照糖原：水=1:3的比例來(lái)儲存水，也就是說(shuō)，當我們身體儲存了100g糖原的時(shí)候，會(huì )同時(shí)儲存上3倍的水，這樣就會(huì )有400g的重量增加。如此一來(lái)，運動(dòng)之后體重增加也就不奇怪了。

2、沒(méi)有堅持運動(dòng)

雖然這樣，大家也不要在運動(dòng)后減少水分的攝入，如果我們在進(jìn)行了大量流汗的運動(dòng)后卻不補充水分的話(huà)是容易使身體脫水的，糖原也無(wú)法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動(dòng)之后還是要補充水分，并且適當補充碳水化合物。至于運動(dòng)之后的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動(dòng)下去，大約兩周左右就會(huì )消失。

通過(guò)上面的介紹，相信各位應該明白為什么運動(dòng)減肥反而重了吧?運動(dòng)減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時(shí)性的現象，一般只出現在剛剛開(kāi)始運動(dòng)的人身上，大家不需要過(guò)分在意，堅持運動(dòng)下去，這種情況很快就可以消失。