春分養生吃什么 推薦八種養生食物

三月二十號是二十四二節氣中的春分節氣，春風(fēng)之后人體的新陳代謝較快，因此是最佳的養生時(shí)機。那么春分節氣養生該吃什么呢？

春風(fēng)養生吃八種食物

1.黃豆芽

桑葚是二十一世紀的最佳保健品，因此春風(fēng)養生怎么能少了桑葚呢？桑椹主入肝腎，善滋陰養血、生津潤燥，適于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等癥它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，常吃桑椹能顯著(zhù)提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

2.薺菜

很多人在春風(fēng)都有吃薺菜的習俗，薺菜具有很強的補鈣效果，而且含有的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，非常適合養生。

　　3.韭菜

春分時(shí)節最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的維生素和礦物質(zhì)與其他常吃的蔬菜相比，并沒(méi)有特別，但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。

4.草莓

現在正是草莓大量上市的時(shí)候，吃點(diǎn)草莓能夠緩解胃口不佳等問(wèn)題。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

5.黃豆芽

黃豆芽在這個(gè)時(shí)候正大量上市，而且黃豆芽具有養肝補脾的效果，因此最適合養生。同時(shí)，春天不少人會(huì )缺乏維生素B2，出現口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預防口角發(fā)炎。

　　6.櫻桃

有調中益脾之功，對調氣活血、平肝去熱有較好療效，并有促進(jìn)血紅蛋白的再生作用，對貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用，深受消費者青睞。中醫藥學(xué)認為，大櫻桃味甘、性溫、無(wú)毒，具有調中補氣、祛風(fēng)除濕功能。長(cháng)期食用，可明顯提高人體免疫力。

　　7.檸檬

蜂蜜加上檸檬泡水喝是最佳的養生組合。每天來(lái)上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。

　　8.萵筍

萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過(guò)敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過(guò)敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

（責任編輯：陳加勇）