貪睡怕動(dòng)警惕發(fā)胖 預防發(fā)胖的7個(gè)小妙招

人體的發(fā)胖主要是跟飲食還有生活中的一些習慣有關(guān)。比如，變得特別的懶惰，愛(ài)吃愛(ài)喝等等。那么如何來(lái)預防肥胖的發(fā)生呢？

發(fā)胖前的5大征兆

　　1.愛(ài)吃愛(ài)喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢“類(lèi)疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

　　2.變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。

3.勞累

與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿(mǎn)面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。

　　4.貪睡

睡覺(jué)特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過(guò)于疲勞的情況下，是肥胖到來(lái)的跡象。

　　5.怕動(dòng)

如果是愛(ài)運動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運動(dòng)是一種負擔，也可能是發(fā)胖的信號。

預防發(fā)胖的小妙招

1.提前喝咖啡

最新一項研究發(fā)現，在睡前攝入同樣份量的咖啡因，其對白天睡覺(jué)的人的睡眠破壞作用要大于在晚間睡覺(jué)的人。

2.少喝酒精飲料

很多倒班工作人員會(huì )在下班后用酒精飲料來(lái)放松自己，以盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉。盡管酒精確實(shí)可以讓人入睡，但是它會(huì )導致睡眠質(zhì)量的下降。

3.稍微拉筋

睡前進(jìn)行拉筋運動(dòng)，讓僵硬了一整天硬梆梆的肌肉放松，就可以促進(jìn)血液循環(huán)并提高代謝能力。

4.喝杯熱開(kāi)水

喝熱開(kāi)水會(huì )刺激副交感神經(jīng)，讓身體處於放松的狀態(tài)。高品質(zhì)的睡眠，讓生長(cháng)激素能夠確實(shí)分泌，順利分解并代謝脂肪。為了獲得良好的睡眠，熱水也是非常有效果的。

5.戶(hù)外活動(dòng)

可以經(jīng)常的參加慢跑、爬山、打球等一些戶(hù)外的活動(dòng)，是可以增強體質(zhì)，讓形體變得健美，還能預防肥胖得發(fā)生的。

6.食用含有鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

7.情緒很重要

你要知道良好的情緒是能夠使體內的各中系統的生理功能是保持正常的運行的，是對預防肥胖的是能起一定的作用的。

（責任編輯：陳加勇）