常見(jiàn)的失眠癥狀有哪些

失眠在現代生活中是非常常見(jiàn)的一類(lèi)疾病。都市人長(cháng)期壓力過(guò)大，會(huì )造成失眠的問(wèn)題在頻繁上升。很多人以為失眠只是小事，一開(kāi)始不去重視它，而造成沒(méi)有及時(shí)治療，使自己整天都沉浸在失眠的困擾中。其實(shí)，失眠不但會(huì )影響到自身的健康，失眠還會(huì )導致記憶力下降、頭暈眼花及各類(lèi)疾病的發(fā)生。那么，失眠有哪些表現呢？

　　常見(jiàn)的失眠表現具體有哪些

　　1、不良習慣性失眠：由于睡眠衛生習慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運動(dòng)等，增加了覺(jué)醒程度；或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不一致。一旦導致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。生活中如果不按照正規的生物鐘來(lái)進(jìn)行作息，會(huì )給我們造成失眠疾病的出現。

2、入睡條件性失眠：因某些長(cháng)期與入睡相伴的物件或環(huán)境不存在時(shí)發(fā)生的失眠。如看電視入睡等，久后形成習慣。入睡伴隨條件的再現可使失眠消失，是最典型的癥狀?；际叩娜巳汉茈y正常的進(jìn)行入睡，很困很想睡覺(jué)，但是醞釀很久卻無(wú)法正常的進(jìn)行入睡。

　　3、環(huán)境性失眠：由于環(huán)境因素作用于軀體導致的失眠。由于環(huán)境因素對睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴寒、噪聲、強光或高原反應等；或處于需要保持警惕的環(huán)境下，如守護患者、身處危險場(chǎng)所等。環(huán)境因素消除后，失眠癥狀隨即消失。

4、精神疾病引起的失眠：因各種神經(jīng)癥和精神病引起的失眠，原發(fā)病的表現為診斷依據。但應注意各種失眠均可產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥癥狀，要分清兩者的因果關(guān)系。日常生活中我們應當定期的到醫院進(jìn)行常規的檢查，這樣可以幫助及時(shí)的發(fā)現病情，及早的治療疾病給我們帶來(lái)的痛苦。

　　如何提升睡眠質(zhì)量？

　　1、提倡睡子午覺(jué)

“子、午“時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰“及“合陽(yáng)“的時(shí)候，有利于養陰及養陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因為這個(gè)時(shí)候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因為這時(shí)是“合陽(yáng)“時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

　　2、睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

3、睡前吃養心陰的東西

冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

　　4、溫水泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著(zhù)水火相濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當然達到最佳境界。

（責任編輯：鄭貴生）