女性缺鐵或不孕 補鐵多吃五種食物

女性缺鐵在生活中非常常見(jiàn)，因此如果出現了缺鐵的現象就要及時(shí)的進(jìn)行補鐵，平時(shí)應該多吃蘋(píng)果，瘦肉等有益補鐵的食物。

女性缺鐵的危害

　　1.不孕不育：缺鐵會(huì )嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會(huì )令對女性懷孕至關(guān)重要的黃體酮分泌低下。

2.吞咽困難：缺鐵會(huì )令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。

3.皮膚抵抗力下降：缺鐵會(huì )令白血球無(wú)法形成，從而無(wú)法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。

4.不寧腿綜合癥：有報道稱(chēng)，每5個(gè)孕婦里就有1個(gè)人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。

女性補鐵的五種食物

1.瘦肉：生活中的豬鴨牛羊等瘦肉都是女性補鐵的最佳食物。因為它們含有豐富的鐵元素，多吃能夠起到很好的補鐵以及補血的功效。

2.黑木耳：黑木耳的補鐵效果是世界上公認的。黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍，是豬肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有潤腸作用，腸胃虛弱的寶寶食用時(shí)要特別注意。

　　3.干果：干果的食物還有大量的鐵元素，還含有維生素A和維生素C。如大棗、干桂圓、芝麻、桑椹干、黑棗、葡萄干等，均有利于補血養血。

4.蘋(píng)果：蘋(píng)果中的鐵元素容易被人體內的腸壁吸收，從而具有補腦養血、寧神安眠的功效。

5.青蘿卜：蘿卜的品種有很多，但要想補鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專(zhuān)家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋(píng)果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來(lái)保證身體的健康。

（責任編輯：陳加勇）