起床吸煙易致癌 起床后6件事不能做

害怕上班遲到，一醒來(lái)就匆忙洗刷趕著(zhù)去擠公交，這是很多上班族的的清晨時(shí)間。但是起床后的一些習慣也會(huì )導致疾病找上門(mén)。

有些煙民早晨睡醒后喜歡抽一支煙，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點(diǎn)上一支。美國一項最新調查發(fā)現，這種“起床煙“會(huì )顯著(zhù)增加患肺癌及口腔癌的風(fēng)險。即便要吸煙，也最好要等到起床半小時(shí)之后再吸。

起床后不能做哪些事

1、起床過(guò)猛

有些人一聽(tīng)到鬧鐘聲立馬就坐起來(lái)，專(zhuān)家提醒，有心腦血管疾病的人更是應該遵循起床慢的習慣，以降低大腦供血不足引起的中風(fēng)。

2、便便太用力

晨起排便時(shí)，用力過(guò)大，會(huì )引起腹壓升高，血壓也會(huì )升高，心率加快;深圳仁愛(ài)醫院專(zhuān)家介紹，心腦血管病患者可能發(fā)生嚴重而持久的心肌急性缺血，易引發(fā)心絞痛、心肌梗死。

3、忌醒后立即工作

有人工作任務(wù)緊，醒來(lái)后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來(lái)后最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息“的肌肉和血液慢慢“清醒“。然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運動(dòng)，放松全身肌肉

4、忌醒后劇烈運動(dòng)

在時(shí)間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來(lái)就馬上開(kāi)始進(jìn)行劇烈運動(dòng)，比如仰臥起坐、跑步、廣場(chǎng)舞等，還有人為了趕車(chē)上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。其實(shí)早晨進(jìn)行劇烈運動(dòng)會(huì )刺激交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節律，讓人一整天都緊張焦慮。路上盡量從容不迫，建議不要快走或者小跑。

5、忌起床不拉開(kāi)窗簾

不少人起床后懶得拉開(kāi)窗簾。其實(shí)，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號。此時(shí)，身體才會(huì )停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水平。

6、賴(lài)床不起

許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩里賴(lài)床。但賴(lài)床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。其實(shí)，久臥傷氣，而且睡懶覺(jué)不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì )使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。據研究，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

（責任編輯：陳加勇）