5類(lèi)主婦易患糖尿病 8種食物預防糖尿病
糖尿病是現代社會(huì )常見(jiàn)的疾病之一，根據日本厚生勞動(dòng)省的推測，日本全國糖尿病患者以及預備患者達到了2050萬(wàn)人，平均每6人當中就有1人。調查顯示，日本家庭主婦是糖尿病的高發(fā)人群，這主要與家庭主婦的生活習慣有關(guān)，那么具體都有哪些表現呢？應該如何預防呢？對此，日本RecordJapan網(wǎng)站 1月26日進(jìn)行了總結。
習慣1：基本不在家做飯
外出吃飯雖然方便省事，但是餐廳的食物大多具備多鹽分、多油脂、高熱量等特點(diǎn)，長(cháng)期在外就餐容易導致體內熱量過(guò)剩，進(jìn)而引發(fā)身體肥胖，而肥胖則是引發(fā)糖尿病的主因之一，因此建議家庭主婦盡可能減少外出就餐。
習慣2：經(jīng)常吃蛋糕等甜點(diǎn)
日本家庭主婦通常喜歡通過(guò)吃點(diǎn)心、巧克力等甜點(diǎn)的方式來(lái)獎勵自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導致體內卡路里過(guò)剩，進(jìn)而可能會(huì )提高糖尿病的發(fā)病率，所以家庭主婦一定要控制甜點(diǎn)的食用量。
習慣3：家務(wù)運動(dòng)量減少
隨著(zhù)科技的不斷進(jìn)步，如今的家電產(chǎn)品越來(lái)越便捷，進(jìn)而變相減輕了家庭主婦的家務(wù)負擔以及時(shí)間，分析指出，電器產(chǎn)品的進(jìn)步也是導致糖尿病患者增加的原因之一，建議家庭主婦多利用空閑時(shí)間加強身體鍛煉。
習慣4：運動(dòng)不足
久坐、開(kāi)車(chē)代步出行等都會(huì )削減日常運動(dòng)量，運動(dòng)不足會(huì )降低體內胰島素的分泌量，進(jìn)而引發(fā)高血糖，實(shí)際上這是一種慢性糖尿病的表現，所以家庭主婦應該加強日常運動(dòng)量。
習慣5：日?？偸墙乖瓴话?/strong>
這是一種危險信號，一定要引起注意。長(cháng)期處于焦躁狀態(tài)會(huì )促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)等XX的荷爾蒙分泌量增加，進(jìn)而導致血糖值上升。另外，許多家庭主婦都習慣通過(guò)暴飲暴食的方式減壓，這會(huì )進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險，因此最好采用其他的一些方式減壓。
延伸閱讀：8種食物預防糖尿病
短時(shí)間、一次性的高血糖對人體無(wú)嚴重損害，然而長(cháng)期的高血糖會(huì )使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質(zhì)紊亂、營(yíng)養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等?？刂聘哐莿菰诒匦?。 要想讓血糖的天天平穩，一定要盡量避免可能引發(fā)血糖升高的不良習慣。以下8種食物，能夠有效幫助你降低血糖哦。
1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F代研究發(fā)現，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低血糖。
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果。實(shí)驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
5、紫菜
含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著(zhù)降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋
一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營(yíng)養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
8、豬胰
性平，焙干研成粉末，長(cháng)期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
（責任編輯：蘇嬌蓉）
