年終要獎不要??！ 加班應酬別忘護3部位

將近年關(guān)，不管工作還是應酬，都不知不覺(jué)多了起來(lái)，職場(chǎng)中也涌現出一個(gè)個(gè)“拼命三郎”，為的是什么?當然是年終獎嘛!不過(guò)，在為了年終獎沖刺期間，也是最容易被疾病侵襲的時(shí)候?？蓜e獎沒(méi)拿到，反而落得一身病吶。

應酬多？小心

不管是工作上，還是朋友同事間，難免會(huì )有大大小小的應酬和聚會(huì )，也難免要喝點(diǎn)小酒。三五小酌并無(wú)傷大雅，但對于長(cháng)期大量飲酒的人來(lái)說(shuō)，年終的應酬則是引起肝臟惡化的主要因素。作為酒精代謝的主要場(chǎng)所，肝臟每天能承受的酒精量?jì)H在40克左右，超過(guò)這個(gè)量，則會(huì )逐漸引起肝細胞損壞，形成酒精肝，更有可能發(fā)展成為肝硬化。

面對需要喝酒的場(chǎng)合，最好能推則推，推不掉時(shí)也要講究飲酒方法，把酒精對肝臟的損傷降到最低。喝酒的時(shí)候，要牢記以下原則：酒要慢慢下肚，忌喝得過(guò)猛過(guò)快;飲酒時(shí)最好吃一些肉或豆制品;酒后可吃些水果，如香蕉、西瓜、葡萄等，達到解酒的效果。

要加班？職場(chǎng)競爭易傷“心”

如今，心臟病再也不是老年人的“專(zhuān)利”，職場(chǎng)上的有為青年也成了高危人群。研究表明，每天工作10小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間的人，心臟病發(fā)作的概率比不加班的人要高出60%。加班的人往往情緒緊張，有較強的時(shí)間觀(guān)念，長(cháng)期的工作壓力使體力和精神都過(guò)度消耗，久而久之引起心律失常、心衰，嚴重者甚至在工作崗位上猝死。

而在年終，職場(chǎng)競爭則更加激烈。對于勤懇工作、逆來(lái)順受的“老實(shí)人”來(lái)說(shuō)，常常將內心的情緒壓抑在心中，得不到宣泄，便積郁成疾。因此，加班也要量力而行，積累的壓力還需找一個(gè)發(fā)泄的出口。

(加班也要量力而行)

電腦手機讓眼睛很受累

信息時(shí)代，職場(chǎng)一族上班對著(zhù)電腦，下班對著(zhù)手機，眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，其中的不規則頻率短波藍光能穿透晶狀體到達視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜上皮細胞衰亡，造成視力損傷。而視線(xiàn)長(cháng)期聚焦在某一點(diǎn)上，眼部周?chē)∪馓幱诰o張狀態(tài)、血液循環(huán)受阻，使眼睛缺血缺氧。

之前有媒體報道，某高度近視的職員熬夜加了兩天班，結果由于長(cháng)時(shí)間工作，眼部血管爆裂，眼底出血致視力模糊，險些失明。年終固然繁忙，但對于經(jīng)常對著(zhù)電腦工作的上班一族，每工作1小時(shí)，就要讓眼睛休息幾分鐘。

年終要沖獎也要學(xué)會(huì )減壓

應酬也好，加班也罷，年終帶給人的除了獎金的誘惑，就是各種“壓力山大”。而年終易發(fā)的種種疾病，跟壓力脫不開(kāi)關(guān)系。在這關(guān)鍵的時(shí)刻，只有學(xué)會(huì )減壓的方式，才能夠提高工作效率，遠離疾病。

1.合理拆分工作。

面對某個(gè)大的任務(wù)時(shí)，不妨學(xué)會(huì )將其分解成一個(gè)個(gè)小的目標，并分別制定完成時(shí)間，以“截止期限”來(lái)激勵自己去完成，大事化小，小事化了。

2.適當宣泄。

遇到不愉快的事情時(shí)，不要一個(gè)人默默承擔，適當地向家人、朋友吐露心中的負能量未嘗不可。

3.別辜負美食。

這里的美食，并非大魚(yú)大肉，而是營(yíng)養豐富的蔬菜及水果。補充多種維生素，能加強身體的代謝機能，放松神經(jīng)。

4.不過(guò)度功利。

年終之所以壓力大，無(wú)非是大家都希望做出一番成績(jì)。良性的競爭的確能激發(fā)人的動(dòng)力，但有時(shí)也要嘗試著(zhù)把結果看淡一些，這樣也能減少焦慮。