吃飯玩手機易發(fā)胖 警惕五個(gè)絕對變胖的信號

很多人吃飯時(shí)有玩手機的習慣——網(wǎng)上有傳言稱(chēng)，這會(huì )使人變胖。廣州有營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家指出，邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道，繼續吃就容易變胖；吃飯過(guò)快過(guò)慢都不好，宜控制在20分鐘左右。

大城市工作生活節奏快，很多上班族趕時(shí)間工作，吃飯速度非?？?。武警廣東省總隊醫院營(yíng)養科主任曾晶指出，這樣對身體健康非常不利，因為食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)仔細咀嚼就吞下去，大團食物對食道等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，久而久之甚至會(huì )引起癌變。同一盒飯，不同的吃法會(huì )有不同的效果。曾晶稱(chēng)，飯菜拌著(zhù)吃，菜汁里的油脂多，人體攝入的油就多，容易發(fā)福。如果吃飯時(shí)伴隨玩手機、看電視或看書(shū)等動(dòng)作，的確有可能發(fā)胖，因為如果吃飯時(shí)心思全在手機上，即使吃飽了，也可能感覺(jué)不到撐，就會(huì )不自覺(jué)繼續吃，還易導致飲食不規律。

曾晶建議，一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細嚼慢咽，也要專(zhuān)心。按時(shí)吃飯有利于消化器官正常運行，例如唾液定時(shí)分泌，對致癌物質(zhì)有消解作用。有研究表明，嘈雜的就餐環(huán)境會(huì )使人的味覺(jué)變遲鈍，建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂(lè )，你會(huì )吃得更香。“她說(shuō)。

　　警惕五個(gè)絕對變胖信號

每天都小心翼翼的吃東西，為了不讓自己發(fā)胖，極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是，一不小心就會(huì )掉入減肥的怪圈中，層層脂肪讓你喘不過(guò)身，太可怕了，你又長(cháng)胖了，你看這五個(gè)絕對變胖的信號！

　　1、愛(ài)吃愛(ài)喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢“類(lèi)疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

　　2、變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。

　　3、勞累

與平時(shí)相比，總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿(mǎn)面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。