專(zhuān)家告訴你 咖啡減肥要這么喝

關(guān)于咖啡減肥的效果，眾說(shuō)紛紜。有人說(shuō)每天五杯咖啡，一周能瘦好幾斤;也有的人說(shuō)，咖啡本身的能量是比較高，喝了只會(huì )增肥。其實(shí)，咖啡能不能減肥關(guān)鍵是看你怎么喝，喝哪種咖啡。如果你每天都喝幾杯速溶咖啡，或者是加了很多奶和糖的咖啡，自然是會(huì )胖的?？Х葴p肥主要是咖啡因在起作用?？Х纫蚰軌虼龠M(jìn)代謝，有助燃燒脂肪。我們常說(shuō)的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。

那怎么喝咖啡可以減肥呢？廣東省人民醫院的王磊醫生給出了以下幾個(gè)tips：

1.咖啡最好在午間喝。午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調節餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會(huì )干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

2.喝咖啡時(shí)不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬(wàn)不能加糖，因為糖會(huì )妨礙脂肪的分解。

3.喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥。

適量喝黑咖啡除了能夠減肥之外，對身體還有其他的益處：

1.消除疲勞?？Х戎械目Х纫蛴凶屔窠?jīng)興奮的作用，能驅散困意。但是，也正因為咖啡會(huì )令人興奮，建議最好不要在晚上喝咖啡。

2.利尿消腫?？Х戎械目Х纫蚴且环N利尿劑，能抑制腎小管的再收吸，使尿中的鈉和氯離子含量增加，幫助身體排水，有利于改善水腫情況。

3.解酒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.降低癌癥風(fēng)險。美國《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志曾發(fā)表過(guò)一項研究表明，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌風(fēng)險降低40%。

5.保護心血管。韓國科研人員通過(guò)對2.5萬(wàn)受試者研究后發(fā)現，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。

6.預防糖尿病。美國哈佛大學(xué)一項針對12.6萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險較低。