吃什么瘦肚子最快？

冬季不想動(dòng)，而且特別好吃，一不小心就會(huì )吃多，吃出肚子來(lái)。那可要怎么辦好?吃出來(lái)的肚子，通過(guò)飲食搭配也是可以吃回去的。下面幾種食食物對瘦肚子大有幫助。但是大家也不要只奢望只吃下面的食物就讓大肚腩消失掉，必要的運動(dòng)還是做的哦。

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫熱時(shí)喝。

推薦食譜：蓮藕小米粥

材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

做法：蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干凈;鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開(kāi)始煮粥;中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋;蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內消化作用后會(huì )還會(huì )產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種可抑制腸內細菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。

推薦食譜：鮮芹蘋(píng)果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋(píng)果1-2個(gè)。

做法：將鮮芹菜放進(jìn)沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋(píng)果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

雖說(shuō)香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內水分，幫助排便，預防便秘，有效瘦肚子。

推薦食譜：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切塊，放進(jìn)攪拌機里，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

推薦食譜：水果燕麥酸奶

材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。