“猴寶”駕到 備戰計劃正當時(shí)

雖然羊寶寶真的沒(méi)有什么不好的，但是父母為寶寶選擇一個(gè)吉利屬相的愿望可以理解的。為此，小編要告訴大家一個(gè)好消息，從現在起可以著(zhù)手開(kāi)啟猴寶貝的備孕計劃啦。

備戰“猴寶”，這些準備不能少

1、身體準備：做一次從內到外的健康檢查

重要性等級：★★★★★　　準備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月　　關(guān)鍵詞：“孕育寶寶的前提”、“男方女方都要檢查”?！　≡星皺z查不同于常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個(gè)月做。夫妻雙方都要做相關(guān)項目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進(jìn)行檢查，在檢查期間要節制性生活3天?！　≡星皺z查不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應該讓醫生預先了解過(guò)去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。

2、營(yíng)養準備：吃好喝好，讓身體做好受孕準備

重要性等級：★★★☆☆

準備時(shí)間：孕前2-3個(gè)月

關(guān)鍵詞：“營(yíng)養”、“葉酸”

·每天保證營(yíng)養

要保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養，這不僅是為了將來(lái)的胎兒做準備，它還能使你更輕松的應對孕后及產(chǎn)后出現的各種變化。

·減少咖啡因的攝入

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè )型飲料中均含有咖啡因。男性飲用可樂(lè )型咖啡因飲料，會(huì )影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會(huì )導致胎兒畸形，或先天不足，而女性長(cháng)期喝可樂(lè )容易得不孕癥。

·服用葉酸

葉酸是胚胎神經(jīng)系統發(fā)育的重要營(yíng)養素，女性身體一旦缺乏將會(huì )影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導致無(wú)腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸?！　‖F在有很多女性知道孕期補充葉酸對下一代健康有利。但懷孕后才開(kāi)始服用，可能有點(diǎn)“為時(shí)已晚”，因為葉酸要在人體內兩個(gè)月左右才能達到人體需要的水平。因此，女性應在計劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

3、生活準備：培養一個(gè)健康的生活方式

重要性等級：★★★☆☆

準備時(shí)間：孕前3-6個(gè)月

關(guān)鍵詞：“生活方式”、“運動(dòng)”。

·堅持合適的運動(dòng)量

每天中速步行30分鐘，是一種保持良好體形的最佳方法。對女性來(lái)說(shuō)，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對體力要求較低的運動(dòng)。

·停止避孕

想要孩子的話(huà)，在備孕期間就一定不能再避孕了哦。如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕，應在準備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。

·戒煙戒酒

夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著(zhù)床與胚胎發(fā)育。同時(shí)，酒精可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統發(fā)育異常、智力低下等，稱(chēng)為酒精中毒綜合癥。因此，孕前3個(gè)月夫妻都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

4、心理準備：調節心態(tài)，釋放壓力

重要性等級：★★★☆☆

準備時(shí)間：孕前6個(gè)月

關(guān)鍵詞：“備孕心理”、“情緒”。

懷孕前的準備時(shí)間里一定要保持心情放松，以平靜自然的心態(tài)來(lái)迎接小寶寶的到來(lái)。因為媽媽的情緒、每分每秒的狀態(tài)都會(huì )直接傳輸給未來(lái)寶寶，影響正常受孕和寶寶健康，所以，以下幾種心理最好不要：

焦急心理：很多人求子心切，又害怕不能正常受孕，因而壓力過(guò)大，緊張焦慮。這樣往往是越想要孩子就越難受孕。

緊張心理：有些女性備孕很長(cháng)時(shí)間都沒(méi)有懷孕，于是就懷疑自己得了不孕癥而十分緊張，再加上家人的壓力，更是焦慮緊張，造成病急亂投醫，甚至沉迷于一些民間秘方，卻不去醫院進(jìn)行系統檢查。

害羞心理：很多人認為不孕不育癥是一件很丟臉、難以啟齒的事情，不敢去看醫生。其實(shí)，這是一種非常錯誤的想法。

壓力過(guò)大：心理壓力過(guò)大，有時(shí)會(huì )造成生理上的一些變化，如內分泌紊亂、月經(jīng)推遲等，甚至出現惡心、嘔吐等懷孕假象。

建議備孕女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，通過(guò)運動(dòng)來(lái)調節自己的心情，讓自己平心靜氣的受孕。同時(shí)也可以多了解一些關(guān)于懷孕的生理知識，不要讓自己因為不懂而胡亂著(zhù)急。