女孩貪吃變小黃人？感光食物都有哪些

近日，一女孩一段時(shí)間內每天都吃20幾個(gè)橘子，結果膚色變黃，成了現實(shí)版的“小黃人”。經(jīng)過(guò)醫生判斷，原因并非她所想的肝臟出問(wèn)題了，而是她的橘子吃太多了。

為什么橘子會(huì )讓人皮膚變黃？

橘子中含有大量的胡蘿卜素，通常情況下，胡蘿卜素攝入人體消化器官后，可以轉化成維生素A，但短時(shí)間內大量攝入導致人體不能及時(shí)轉換為維生素A，大量的胡蘿卜素流向全身各組織器官，造成膚色變黃。

橘子屬于感光食物，如果多吃會(huì )直接或間接地加重黑色素堆積，形成皮膚斑點(diǎn)。而生活中常見(jiàn)的感光食物都有哪些?

感光的蔬菜：

芹菜、香菜、莧菜、土豆、油菜、胡蘿卜、紫菜、萵苣、韭菜、菠菜、白蘿卜、茄子等，另外，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

感光的水果：

檸檬、橘子、木瓜、無(wú)花果。

感光的雜糧：

黑豆、赤豆、紅豆。

感光的肉類(lèi)：

烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類(lèi)。

感光食物出門(mén)不宜多吃，但也有一些防曬美白的食物供我們選擇：

1.富含維生素C的水果。

維生素C可以說(shuō)是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

2.豆制品類(lèi)。

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。

3.堅果類(lèi)。

植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類(lèi)堅果。

4.谷類(lèi)。

老話(huà)說(shuō)“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類(lèi)含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營(yíng)養素。

5.每天喝茶。

茶類(lèi)里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

注意：

感光食物本身都有其特有的營(yíng)養成分，這并不是因為會(huì )使皮膚變黑就要完全放棄食用它們，只要不過(guò)度食用或是出門(mén)前不要吃就行，總之，營(yíng)養均衡才是健康最有利的選擇。