喝龍眼枸杞茶 可降低近視度數？

網(wǎng)路盛傳，每天喝1杯用龍眼肉、龍眼核(帶核的龍眼)和枸杞?jīng)_泡的藥草茶，8個(gè)月就可以讓原本近視1000度的視力，下降到只剩200度!喝龍眼和枸杞泡茶，真的可以改善近視嗎?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養師怎么說(shuō)。

彰化基督教醫院陳燕華營(yíng)養師表示，眼睛疲勞造成假性近視可以靠多吃富含類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素的食物、多看遠距離物體、做眼球運動(dòng)以及藥物減緩。不過(guò)，一旦罹患近視，是無(wú)法單純靠食物、藥物，或是其他物理保健方法完全恢復視力。

僅有枸杞具有保健眼睛的功效

從中醫的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，龍眼可以補益心脾、養血安神;枸杞有補益肝腎、益睛明目的功效。若從營(yíng)養的角度出發(fā)，枸杞具有類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素，確實(shí)可做為眼睛的保健品，但要將枸杞吃進(jìn)去才有效;而經(jīng)過(guò)脫水的龍眼乾，其中含有的維生素C已經(jīng)被破壞殆盡，只剩下單純的甜份。

陳燕華營(yíng)養師指出，使用龍眼、枸杞?jīng)_泡的茶飲，其中僅有枸杞具有保健眼睛的功效，龍眼基本上只是添加茶飲的甜味，而謠言指出，龍眼枸杞茶可以矯正視力，純屬無(wú)稽之談，民眾若真的有視力問(wèn)題，還是尋求眼科醫師診治較妥當。

氧化作用與

平常要如何“吃”出好眼力呢?陳燕華營(yíng)養師指出，醫界認為，氧化作用可能與白內障、黃斑部病變等老化眼疾有關(guān)。從飲食中攝取的抗氧化劑及礦物質(zhì)，可以防御體內的活性氧分子及自由基，經(jīng)氧化作用傷害眼睛細胞，有效減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，但目前沒(méi)有足夠的證據可評估飲食或攝取抗氧化劑可以治療黃斑部變性。

護眼關(guān)鍵營(yíng)養素：類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、花青素

有助于維持眼睛健康的抗氧化劑包括：維生素A、C、E、類(lèi)胡蘿卜素(包括β-蘿卜素、葉黃素Lutein、玉米黃素Zeaxanthin)，以及花青素Anthocyanin。而其他如維生素B群，則負責維護視神經(jīng)及角膜健康。營(yíng)養師解釋?zhuān)Ｗo眼睛最主要的3個(gè)關(guān)鍵維生素為類(lèi)胡蘿卜素、維生素C以及花青素，而抗氧化劑最佳來(lái)源就是各種深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色的蔬果。

★類(lèi)胡蘿卜素：

除了β胡蘿卜素外，類(lèi)胡蘿卜素家族的其他成員，像葉黃素(lutein)、玉米黃素(zeaxanthin)，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。 類(lèi)胡蘿卜素的來(lái)源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿卜、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。 至于葉黃素跟玉米黃素則可以在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。

★維生素C：

維生素C怕熱、怕光線(xiàn)又怕鐵鍋，因此生吃水果才能攝取到較多的維生素C，建議盡量挑當季的水果，維生素C含量較高，如芭樂(lè )、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等水果，都是不錯的選擇。

★花青素：

梅約醫學(xué)中心指出，花青素(anthocyanin)這種抗氧化劑可以增進(jìn)夜間視力，及減緩黃斑部退化。而紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子(皮)、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。