趴桌子睡覺(jué)的危害大 你做過(guò)嗎？

很多人習慣中午午睡，短暫的午休能為下午的工作或學(xué)習提供有效的體力和腦力補充，但是，場(chǎng)地有限，很多白領(lǐng)和學(xué)生一族都選擇趴桌午睡，這樣一來(lái)很容易造成身體的不適，引起不必要的身體疾病。

1.眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(cháng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì )影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。

2.椎肌肉神經(jīng)疾病

長(cháng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì )使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(cháng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開(kāi)口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，長(cháng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì )引發(fā)脊柱彎曲，出現腰肌勞損等癥狀。

3.消化道疾病

午餐后體內需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì )受到壓迫，增加蠕動(dòng)負擔，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

4.呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì )壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會(huì )影響呼吸功能，尤其在女性更會(huì )因壓迫胸部，還會(huì )誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。

5.心腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會(huì )壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒后會(huì )出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。

6.手臂橈神經(jīng)疾病

趴在桌上，以手臂當枕睡，會(huì )因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無(wú)法拿筷、筆，并導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，單側頸動(dòng)脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發(fā)宿疾。

趴桌睡覺(jué)對身體有害，那怎樣午休才健康?

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

油膩食物會(huì )增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負擔。

2.創(chuàng )造條件躺下睡。

午休時(shí)把幾張椅子拼起來(lái)當床，雖然不美觀(guān)，但有益健康。如果空間夠大，還可以買(mǎi)一張折疊床回來(lái)睡。

3.午餐后不宜立即躺下午睡。

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

 

4.午睡時(shí)應避免受較強的外界刺激。

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風(fēng)寒。

5.醒后輕度活動(dòng)。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

注意：

在辦公室午休最好把電腦關(guān)機了，即使把屏幕關(guān)掉，但主機的輻射依然存在，因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養成關(guān)機的好習慣。