10個(gè)日常生活小妙招有助于減肥

即將進(jìn)入冬季，每個(gè)人都希望通過(guò)減肥來(lái)獲得一個(gè)好身材。英國《每日郵報》近日就總結了10招，只需在日常生活中做些小改變，就有助于減肥。

1.用另外一只手吃飯。

若你平時(shí)吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會(huì )變慢，攝取的熱量也會(huì )降低。

2.吃點(diǎn)

辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

3.在安靜的地方用餐

嘈雜的聲音會(huì )刺激人的神經(jīng)系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無(wú)壓力的環(huán)境中用餐。

4.握拳30秒。

研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。

5.吃帶皮

美國愛(ài)荷華大學(xué)研究發(fā)現，蘋(píng)果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。

6.早餐可吃甜點(diǎn)。

早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛(ài)吃甜點(diǎn)的人，改在早上食用，不但不容易發(fā)胖，還可幫助減肥。

7.每一口嚼15~20下。

日本研究人員發(fā)現，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤(pán)子、大叉子吃飯。

相同分量的食物，若使用大盤(pán)子吃，進(jìn)食者會(huì )覺(jué)得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤(pán)子感覺(jué)較豐盛，所以會(huì )吃得較少。而使用大叉子會(huì )比用小叉子吃得少，因為人們會(huì )覺(jué)得用小叉子滿(mǎn)足食欲的速度較慢，結果吃得更多。

9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。

很多人身邊都會(huì )有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因為對方吃不胖，就和他們在不知不覺(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.飯前先喝湯。

進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著(zhù)吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì )攝取過(guò)量。