4個(gè)錯誤喝湯方法讓你越喝越胖

大冷天大家都喜歡熬湯喝。但是你知道嗎?湯喝不對也可能讓你變胖。下面四個(gè)錯誤的喝湯方法，大家可要注意哦。

1.飯前喝湯

俗話(huà)說(shuō)，“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”。這話(huà)有一定的道理。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，進(jìn)一步增強飽腹感。飯后喝湯

飯后喝湯容易導致?tīng)I養過(guò)剩，造成肥胖。另外，最后喝下的湯會(huì )把原來(lái)已被消化液混合得很好的食糜稀釋?zhuān)绊懯澄锏南铡?/p>

2.邊喝湯邊吃飯

飯菜因為比較干硬，在進(jìn)食時(shí)候人們都會(huì )咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話(huà)，會(huì )讓本來(lái)難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數就會(huì )減少。這樣一方面會(huì )增加胃部的負擔，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應不過(guò)來(lái)，人們感知不到“飽”，容易飲食過(guò)量。

3.用菜湯拌飯

如果沒(méi)有熬湯，一些人喜歡用菜湯或菜汁來(lái)拌飯。然而，菜湯或菜汁的鹽油最多，經(jīng)常用此拌飯吃，不僅會(huì )導致肥胖，還可能攝入過(guò)多鹽分，增加患高血壓的風(fēng)險。

4.只喝湯不吃飯

很多人都以為吃飯會(huì )胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來(lái)。因此，在進(jìn)餐時(shí)候，用湯水來(lái)取代主食。但是，要把自己“喂飽”，你需要喝好幾碗湯，湯里的油脂和鹽分并不低，喝上幾碗，攝入的熱量并不少。而且只喝湯，你很快會(huì )餓，在餐后還可能吃其他東西。