入睡10大奇葩姿勢又累又傷身

1.坐著(zhù)睡

　　不少上班族因為工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著(zhù)睡會(huì )減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

　2.趴著(zhù)睡

　　看書(shū)累了趴在桌子上睡一會(huì )兒，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營(yíng)養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

3.微醉入睡

　　隨著(zhù)生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會(huì )伴著(zhù)微醉入睡。據醫學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(cháng)久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

4.露肩而睡

　　睡覺(jué)時(shí)把肩露在被子外面，感覺(jué)非常涼爽，殊不知風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節，導致局部經(jīng)絡(luò )骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節炎、關(guān)節酸脹疼痛等。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　5.蒙頭睡覺(jué)

　　很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著(zhù)頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著(zhù)頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時(shí)間長(cháng)了，就會(huì )導致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力、精神萎靡。

6.對著(zhù)風(fēng)睡

　　古人認為:“風(fēng)為百病之長(cháng)，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風(fēng)及生臥露下。”人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應能力降低，對著(zhù)風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口，床與窗、門(mén)保持一定距離。

　7.不關(guān)電熱毯睡覺(jué)

　　整夜開(kāi)著(zhù)電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對濕度為55%-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，被窩內的溫度持續過(guò)高，皮膚血管就會(huì )擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。

8.相對而睡

　　有的家人如夫妻、父子等，常常相對而睡。這會(huì )導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

　　另外，由于每個(gè)人的睡覺(jué)習性不一樣，踢被子、打呼嚕等，易造成被子滑落，相對而睡最終導致兩人都容易著(zhù)涼，影響睡眠。

9.戴Bra入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會(huì )招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。

　　專(zhuān)家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長(cháng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結果。

　10.戴飾物入睡

　　一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著(zhù)手表、手鏈等睡覺(jué)，長(cháng)此以往對健康極為不利。　其一，一些飾物是金屬的，長(cháng)期對皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì )引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì )產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果；其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì )阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。