跑步機上跑超1小時(shí)對身體反而不利

市民在跑步機上鍛煉。

現在，不少人為了健康選擇在健身房里進(jìn)行鍛煉，而跑步機上跑步則是不少人的心儀運動(dòng)選擇。然而，近日據昆明媒體報道，昆明一位36歲的小林女士在跑步健身過(guò)程中發(fā)生意外，像往常一樣去健身房卻不幸突然暈倒在跑步機上，而后緊急搶救也挽不回生命了。這樣的新聞不禁讓人唏噓，健身本應強身健體，有人卻因此永遠離開(kāi)了人世。那么，這跟跑步機上跑步有直接關(guān)系嗎?昨天，記者咨詢(xún)南京一些健身中心和健身教練，了解了不少關(guān)于安全使用跑步機健身的知識。

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跑得越久越減肥?超1小時(shí)對身體反而不利

昨天下午，記者來(lái)到南京兩家健身房，由于是工作日下午，記者發(fā)現這里運動(dòng)的人并不算多，不過(guò)都有人正在使用跑步機跑步。

記者在兩家健身房觀(guān)察，大家在使用跑步機跑步時(shí)，都是跑一會(huì )兒然后走一會(huì )兒，并且不少人都戴著(zhù)耳機聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )。

那么，在健身房里的跑步機跑步，是否需要注意哪些問(wèn)題或者常見(jiàn)的問(wèn)題有哪些呢?記者采訪(fǎng)了玄武區體育活動(dòng)中心的健身教練李永超，他告訴記者，從事健身教練工作以來(lái)，他發(fā)現不少人并沒(méi)有科學(xué)使用跑步機，一味追求大運動(dòng)量很不可取。

他告訴記者：“其實(shí)從科學(xué)上來(lái)說(shuō)，要達到減脂的目的，跑步機40分鐘是合理的，不要超過(guò)1小時(shí)，不然會(huì )消耗過(guò)量蛋白質(zhì)和能量，對身體反而不利，但是發(fā)現很多人一味追求跑得久、大運動(dòng)量，并沒(méi)有科學(xué)使用跑步機。還有人會(huì )把速度調得很快，這樣其實(shí)對膝蓋磨損會(huì )加大，也不可取，但是對于我們的科學(xué)提醒，很多市民有自己的想法，并不會(huì )聽(tīng)。”李教練表示。

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跑步時(shí)玩手機很時(shí)尚?

易打亂節奏造成摔傷

在采訪(fǎng)中，李教練告訴記者，現在健身房里的一種普遍現象，就是不少人一邊跑步一邊玩手機，他表示，這其實(shí)很危險，稍有不慎就會(huì )出現打亂節奏以至于絆倒，他們經(jīng)常會(huì )進(jìn)行提醒，但不少人還是忍不住。就在采訪(fǎng)過(guò)程，記者看到一位女士掏出了手機，放慢了跑步機的速度，開(kāi)始看起了手機。教練告訴記者：“她這樣我們都會(huì )有提醒，跑步機上看手機很危險，稍不留神被內容吸引，容易引起腳步和跑步機節奏對不上，就容易摔下跑步機，還有就是戴著(zhù)有線(xiàn)耳機聽(tīng)音樂(lè )，體力不支后，人的身體有時(shí)候會(huì )不受控制，容易失去平衡摔倒。”

對于昆明發(fā)生的事件，李教練認為是非常極端的現象，“我們在新人第一次來(lái)的時(shí)候，根據對方的年紀都會(huì )進(jìn)行提醒，也會(huì )告知如果有一些疾病，比如心臟病，不適合大運動(dòng)量跑步，其實(shí)最重要的就是量力而行，不然就會(huì )適得其反。”

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和戶(hù)外跑比有何利弊?

戶(hù)外跑消耗熱量更多

那么，戶(hù)外跑步和跑步機上跑步有什么不同和利弊呢?記者進(jìn)行了了解。李教練表示，其實(shí)戶(hù)外跑消耗熱量更多。

他表示，跑步機由于有坡度，其實(shí)更能保護膝蓋，跑步機其實(shí)是原地抬腿跑，摩擦力小;而戶(hù)外其實(shí)人是主動(dòng)向前跑，所以摩擦力大，消耗熱量更多，“比如，跑半個(gè)多小時(shí)跑步機消耗150卡路里，那么，在戶(hù)外同樣的情況可能就要消耗200卡路里。”

另外，他認為，跑步機可以讓人減少偷懶，“在戶(hù)外你累了就會(huì )減速或者時(shí)不時(shí)停下來(lái)，但是跑步機上設置時(shí)間后更能督促你完成。其次，戶(hù)外跑受天氣影響太大，而跑步機就不存在。”

李教練建議，第一次使用跑步機，一定要提前熟悉跑步機的設置，并且做好準備活動(dòng)，然后從跑步機上慢速走開(kāi)始逐步提高到一個(gè)最適合的速度，一旦身體有不舒服，一定要馬上停止運動(dòng)。

新聞

事件

跑步機上“跑”死人

據昆明媒體報道，今年7月底，小林在國貿中心某健身房辦了一張季度卡。10月22日19時(shí)，小林像往常一樣來(lái)到這里健身。19時(shí)40分左右，小林暫停了跑步機并靠在扶手上休息。不一會(huì )兒，她突然從跑步機上暈倒并且頭部著(zhù)地。當日20時(shí)12分左右，小林在她丈夫陪同下離開(kāi)健身房。小林的弟弟介紹，姐夫當天是半小時(shí)后才接到健身房打來(lái)的電話(huà)。而他認為：“我姐姐身高1.65米，加上跑步機本身的高度，從視頻上看是后腦勺先著(zhù)地，就是這樣才造成顱內出血的，如早點(diǎn)送醫院悲劇就不會(huì )發(fā)生。”

而對于小林為何在跑步過(guò)程中突然不適并且暈倒，則并不清楚，醫院診斷為創(chuàng )傷性腦疝。目前，其家人和健身房正在商量賠償事宜。