啤酒肚是如何形成的？啤酒肚要怎么減？

很多人以為啤酒肚是喝啤酒喝出來(lái)的，但其實(shí)不全然是這樣的。那啤酒肚是如何形成的?怎樣減啤酒肚?一聽(tīng)到啤酒肚很多人就會(huì )顧名思義地以為它是喝啤酒喝出來(lái)了，就天真地以為只要自己不喝啤酒就能夠恢復好身材。但事實(shí)是，啤酒肚的形成與啤酒關(guān)聯(lián)不大。那啤酒肚是如何形成的?

啤酒肚是如何形成的？

1.飲食過(guò)量

雖說(shuō)啤酒肚的形成并不能全賴(lài)啤酒，但是并非與啤酒毫無(wú)關(guān)聯(lián)。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感覺(jué)饑餓，進(jìn)而會(huì )吃進(jìn)很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

2.年齡增長(cháng)代謝變慢

一些不愛(ài)喝酒的男人，到了中年也可能會(huì )有啤酒肚。這主要是因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會(huì )囤積起來(lái)轉化為脂肪堆積在腹部。

3.壓力過(guò)大

男人在社會(huì )上扮演著(zhù)重要的角色，承擔著(zhù)家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過(guò)大容易吃多，并且會(huì )影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

4.久坐不起

人們大多坐著(zhù)辦公，缺乏運動(dòng)，長(cháng)期下來(lái)腹部就會(huì )堆積大量的脂肪。

5.睡眠不足

年齡增長(cháng)，深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì )隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加并聚集于腹部。

男人要如何減掉啤酒肚？

1.生活規律

一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。

2.中年后格外注意飲食

中年后代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜為主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。

3.多做腹部運動(dòng)

男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對癥下藥，以腹部減肥為重。在堅持每天做基礎的有氧運動(dòng)如跑步、騎自行車(chē)等之外，要多做腹部的運動(dòng)，如卷腹、仰臥起坐等。