家長(cháng)該教孩子這樣保護眼睛 護眼六招

現在中學(xué)生的學(xué)習壓力較大，讀書(shū)用眼頻率很高，近視的人也很多。所以作為家長(cháng)，如何保護孩子眼睛，讓孩子養成下面6個(gè)習慣是很有必要的?！●劚?、躺著(zhù)看書(shū)、玩電子產(chǎn)品……這些都讓中學(xué)生們的視力越來(lái)越讓人堪憂(yōu)，作為家長(cháng)，可以讓孩子養成下面6個(gè)好習慣，畢竟眼睛可是要用一生的呀!

姿勢

看書(shū)、寫(xiě)字的姿勢要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。

勞逸結合——眼睛累了要休息

別讓眼睛負擔過(guò)重，累了就讓它休息一下吧?？磿?shū)時(shí)間長(cháng)了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養神，要么到戶(hù)外遠眺。

環(huán)境適宜——讓眼睛舒適地工作

為了減輕眼睛得工作負擔，減少對眼睛得刺激，應在光線(xiàn)明亮、柔和的地方看書(shū)學(xué)習，不要在光線(xiàn)太亮、太暗、眩光、反光的地方看書(shū)。其次，看書(shū)的時(shí)候最好處于靜止狀態(tài)。

增加戶(hù)外活動(dòng)——外面的世界更精彩

利用課間或其他時(shí)間，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，在活動(dòng)身體的同時(shí)，眼睛會(huì )有更多的遠眺時(shí)間和機會(huì )，可以放松眼部肌肉、神經(jīng)，保護視力。

睡眠要充足——給眼睛放個(gè)長(cháng)假

睡眠不僅可以補充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

學(xué)習之余少看多運動(dòng)——莫讓眼睛再受累

現在，學(xué)生們人手“一機”，課余時(shí)間、放學(xué)回家，眼睛從書(shū)本改到了電視、手機和電腦，聚精會(huì )神地看著(zhù)電視，或者玩著(zhù)QQ和游戲，眼睛怎能不近視!所以，在學(xué)習之余，最好多做做運動(dòng)。