秋乏纏上OL 擺脫秋乏這樣做

漸漸進(jìn)入深秋，秋乏也逐漸的纏上了上班族，每天下午都要靠一杯咖啡來(lái)解乏，但喝過(guò)多的咖啡只是強行讓自己的身體興奮起來(lái)，久之對身體無(wú)益。那么，上班族該怎么擺脫秋乏呢?

秋乏纏上OL 擺脫秋乏這樣做

擺脫秋乏第一招：規律作息

白領(lǐng)加班是常有的事，睡眠得不到保障，愛(ài)養成周末補覺(jué)的習慣，加之大多數人愛(ài)在睡前玩手機，入睡時(shí)間就更晚了。一旦生物鐘被打亂，身體會(huì )變得更加困倦，還會(huì )影響食欲、心情等，使人變得更加煩躁和困乏。建議白領(lǐng)們每晚最好在11點(diǎn)前入睡，養成規律的作息習慣。

擺脫秋乏第二招：合理飲食

秋季應少吃油膩的肉食和辛辣食物，多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品、豆制品等。還可多食些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。

擺脫秋乏第三招：加強運動(dòng)

OL在午后可通過(guò)伸懶腰緩解秋乏，可別小看了伸懶腰這個(gè)動(dòng)作，人在伸懶腰時(shí)有利于心臟的充分運動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。平時(shí)休假期間，可多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，如：跑步、登山、騎車(chē)、打球等運動(dòng)。