嗓子疼怎么辦？5招為嗓子減壓

在日常的工作和生活中應當注意哪些小細節，以減少對嗓子的損傷呢?下面就為大家介紹幾個(gè)小習慣，經(jīng)常檢查有助于嗓子的健康。

1. 說(shuō)話(huà)聲音放低，語(yǔ)速減慢

預防聲音嘶啞和慢性咽炎最好的辦法就是少說(shuō)話(huà)。但是，對于不得不經(jīng)常用嗓的人，在說(shuō)話(huà)時(shí)盡量把聲音放低，把語(yǔ)速放慢，可以起到保護嗓子的作用。

2. 工作時(shí)借助擴音設備

在公眾場(chǎng)合講話(huà)，特別是室外，盡量借助擴音設變，避免扯著(zhù)嗓子喊。

3. 工作之余少開(kāi)口

如果你的工作是屬于長(cháng)時(shí)間用嗓的，那么一定要學(xué)會(huì )忙里偷閑，讓你的嗓子盡可能每天多休息幾次。多多喝一些溫水也有滋潤嗓子的作用。

4. 嘈雜地方少說(shuō)話(huà)

在酒吧、大排檔之類(lèi)嘈雜的地方，最好少說(shuō)話(huà)。因為在這一環(huán)境中，聲帶要比平時(shí)多十二分的努力才能讓對方聽(tīng)清我們說(shuō)話(huà)。

5. 不舒服時(shí)少清嗓

清嗓子這個(gè)動(dòng)作時(shí)咽喉、聲帶緊閉，讓氣道里的氣流沖走喉嚨口的粘稠物，這時(shí)聲帶摩擦得很厲害，很傷嗓子。所以，專(zhuān)家建議應少做清嗓子的動(dòng)作。