秋燥易上火！教你分辨實(shí)火和虛火

為什么會(huì )上火？

近日，不少人會(huì )發(fā)現咽干口燥、皮膚干燥、便秘等一系列惱人的癥狀開(kāi)始時(shí)不時(shí)“騷擾”自己。這些現象其實(shí)就是典型的“秋燥”。除了外因導致干燥上火，工作壓力大、熬夜等也會(huì )造成上火。要想緩解癥狀，需分清“實(shí)火”、“虛火”，并通過(guò)食療美膚?！?/p>

可以從內外因素來(lái)解釋?zhuān)庖虬ㄌ鞖飧稍?、缺水、身體無(wú)法及時(shí)散熱而上火;內因包括壓力大、熬夜、辛辣肥厚的食物攝入過(guò)多等，造成器官代謝失常。而皮膚“上火”的主要原因，大部分情況是“實(shí)火”和“虛火”的疊加表現。

“實(shí)火”“虛火”大不同

從中醫的角度來(lái)講，“上火”分為“實(shí)火”和“虛火”。“實(shí)火”指的是活動(dòng)過(guò)于亢奮，代謝廢物產(chǎn)生太多導致排泄不暢，從而導致頭痛、眼紅、口臭、便秘、皮膚油膩、長(cháng)痘痘等癥狀。調節“實(shí)火”，可以通過(guò)“瀉火”的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法幫助改善。

而“虛火”指的是精神損耗太大、新陳代謝過(guò)慢、機體免疫和自身修復能力下降，從而出現反復潰瘍、皮膚干燥、心悸盜汗、乏力等現象。“虛火”可以通過(guò)滋陰的方法，如食用梨、荸薺、銀耳、百合等食物來(lái)調理。

對“癥”瀉火

1.皮膚問(wèn)題：發(fā)紅灼熱，口角易長(cháng)潰瘍

身體：煩躁不安、失眠多夢(mèng)。

心主神，在心的調解下，五臟六腑協(xié)調平衡，形成“神氣”，是一切美容保養的基礎。生活節奏過(guò)于緊張的情況下易產(chǎn)生“心火旺”的情況。瀉心火可以通過(guò)吃苦瓜、番茄等食物來(lái)解決。

2.皮膚問(wèn)題：油膩、易長(cháng)

身體：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、便秘。

脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖、高油、辛辣的食物，造成消化不良，所以不妨從調節飲食開(kāi)始。輕微的脾胃積熱，應吃些消食養胃的食物，如枇杷、綠豆、山藥等。

3.皮膚問(wèn)題：干燥晦暗、起皮、易

身體：口干舌燥、嗓子痛。

秋燥容易引起肺熱，“寧早起，不熬夜”是避免上火的訣竅。飲食方面，橄欖、羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來(lái)泡水喝。還可適量食用冬瓜、蓮藕、絲瓜等時(shí)令蔬菜，能有效防上火，而且無(wú)需擔心有副作用。