算一算你每天吃進(jìn)了多少“隱形肥肉”

很多人認為直接吃東坡肉、紅燒肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之類(lèi)的，才算是吃肥肉。實(shí)際上，肥肉隱藏在在日常的各種飲食中，很可能你在不知不覺(jué)中就攝入過(guò)量了。中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院副教授范志紅，帶大家一起算算你每天吃進(jìn)了多少“隱形肥肉”。

肥肉和肌肉有什么差別？

肌肉是膳食中蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，主要成分是蛋白質(zhì)和水分，蛋白質(zhì)大約占15%~20%，水分大約占70%。

肥肉呢?蛋白質(zhì)少得可憐，90%的成分是脂肪，維生素和礦物質(zhì)的含量微乎其微。二兩肥肉，只有網(wǎng)球那么大，就有800千卡的能量，相當于兩碗半米飯，八九個(gè)富士蘋(píng)果，或者將近7杯牛奶。

肉香？脂肪多！

無(wú)論豬肉牛肉，若只有肌肉纖維，那么端上桌來(lái)，食客們會(huì )只有一個(gè)字的評價(jià)：柴。

兔肉之所以沒(méi)什么味道，正是因為，它不僅沒(méi)有成層的肥肉，連肌肉縫隙當中，都難見(jiàn)脂肪蹤跡。豬肉之所以受到國人擁捧，就是因為它最肥。

人們往往以為，直接吃東坡肉、紅燒肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之類(lèi)，才是吃肥肉。實(shí)際上，肥肉隱匿在日常飲食中，不知不覺(jué)就攝入過(guò)量。

肉類(lèi)柜臺上，排骨為什么總是最受歡迎?正因為它肥而不顯，香嫩可口。高達30%的脂肪，不動(dòng)聲色地分布在骨棒四周，并深入肌肉紋理當中。盡管膽固醇和能量相當高，人們卻總是愛(ài)不釋口。

牛羊肉卷 肥中有瘦，瘦中有肥

火鍋店里的各種涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的層疊狀態(tài)。人們只顧上享受肉片滑膩的口感，卻意識不到已經(jīng)吃進(jìn)過(guò)多的肥肉。

肉糜狀食品 肥肉隱藏得最深

肥肉在哪里隱藏得最深?當屬肉腸、魚(yú)丸、餃子餡之類(lèi)的肉糜狀食品。廠(chǎng)家經(jīng)常宣稱(chēng)自家肉腸“無(wú)淀粉”，卻從不說(shuō)“無(wú)肥肉”。

按國際慣例，灌腸類(lèi)產(chǎn)品中都含有超過(guò)20%的脂肪，其中主要來(lái)自于故意添加的肥肉糜。如果沒(méi)有肥肉幫忙，不僅少了香氣和美味，還會(huì )讓灌腸切片困難，口感粗硬。

某位烹飪大師傳授做魚(yú)肉餃子的秘訣，重點(diǎn)提到，魚(yú)肉脂肪太少，必須加入適量的肥肉糜，餃子餡才能香濃多汁。魚(yú)丸也是一樣道理，肥肉和淀粉都是常見(jiàn)配料。即便是普通老百姓，也都知道做丸子和餃子餡的肉必須三肥七瘦，否則不會(huì )產(chǎn)生誘人的口感。

說(shuō)到這里，很多人都會(huì )驚呼——原來(lái)自己也沒(méi)少吃肥肉。“吃什么補什么”這句話(huà)，雖然并不完全符合科學(xué)道理，但用在肥肉上，卻相當貼切。

無(wú)論什么形式偽裝的肥肉，吃完之后若消耗不掉，就會(huì )變成脂肪貼在身上。因此，建議大家對以上提到的“隱形肥肉”引起重視。