7種食物助你趕走大黃牙

你每天吃過(guò)什么，牙齒其實(shí)是可以反映出來(lái)的。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。一口皓齒是人們對美的追求，那么如何通過(guò)后天手段來(lái)彌補牙齒的色澤呢，一起來(lái)了解。

胡蘿卜

缺乏維生素A會(huì )引起牙周疾病，這是因為維生素A能加強牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細胞活力增強，而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”，平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內維生素A的正常水平。

草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅固，其中含有的一些成份還可以對牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。

新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長(cháng)，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中，你會(huì )分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無(wú)法附著(zhù)在牙齒上，從而令牙齒更容易長(cháng)期地保持清潔。研究發(fā)現，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。

花椰菜

花椰菜不會(huì )殘留在牙齒表面，它可以作為“磨砂膏”，美白、洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛生進(jìn)行了簡(jiǎn)單護理。同時(shí)，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。

乳制品

大家都知道鈣攝取不足會(huì )耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。

喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因為綠茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。