讓運動(dòng)事半功倍的小竅門(mén)

運動(dòng)是指以身體練習為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和衛生措施，達到增強體能、增進(jìn)健康、豐富社會(huì )文化娛樂(lè )生活為目的的一種社會(huì )活動(dòng)。體育對于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強社會(huì )適應能力、培養全面發(fā)展的人才具有重要的作用。運動(dòng)，能讓人精神百倍，越發(fā)年輕。下面，39保健編輯為您介紹4個(gè)運動(dòng)的小竅門(mén)，讓你事半功倍。

張弛有致

在有氧運動(dòng)中掌握好強弱節奏，即可在高強度運動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復時(shí)間，相同時(shí)間內消耗的熱量是節奏平穩運動(dòng)所消耗熱量的1倍。

單腿用力蹬車(chē)

騎車(chē)時(shí)，間歇地讓一條腿更用力地蹬踏板，可以加強運動(dòng)的強度，多燃燒20%的熱量。

拆分運動(dòng)時(shí)間

如果習慣每天跑5km，不妨拆分為早上2.5km，晚上2.5km。鍛煉時(shí)間縮短后，可以適當加大強度，在同樣的距離中消耗更多的熱量。

注意跑步姿勢

跑步時(shí)手臂自然擺動(dòng)，身體略前傾，能夠多燃燒10%的熱量。