產(chǎn)后減肥7大注意事項

生育是女性身材經(jīng)歷的一次“大劫”。產(chǎn)后減肥成為了女性保持身材的重要要務(wù)。但是，產(chǎn)后女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。

1.月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會(huì )嚴重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會(huì )給日后的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時(shí)候，媽媽們都會(huì )吃很多食物進(jìn)補。在生育后，一些媽媽就會(huì )想著(zhù)通過(guò)節食的方式來(lái)快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營(yíng)養的供給。節食會(huì )給媽媽們本身虛弱的身體帶來(lái)傷害。

3.不要

在產(chǎn)后的2個(gè)月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動(dòng)。當分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復后，媽媽們可以從強度低的運動(dòng)開(kāi)始，循序漸進(jìn)做一些運動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運動(dòng)的強度。

4.不要吃得太“補”

經(jīng)過(guò)生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會(huì )用各種美食來(lái)給媽媽進(jìn)補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會(huì )讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把

很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當然的事情，就會(huì )不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話(huà)，你就沒(méi)有動(dòng)力減肥，好身材離你就會(huì )更遠一步了。

6.腹帶不能過(guò)緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問(wèn)題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動(dòng)量大時(shí)，體內游離的臟器牽拉會(huì )使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過(guò)緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會(huì )打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。