早上吃什么減肥最快？

一般來(lái)說(shuō)，主食應吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅頭、面包等，及時(shí)提升血糖水平、為身體補充能量。此外，還應該補充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋，使血糖濃度維持在一定的水平。還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來(lái)豐富的膳食纖維和維生素。下面，小編就給大家推薦幾個(gè)早餐減肥食譜。

早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長(cháng)胖，還有利于你自己的營(yíng)養吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雞蛋+一杯

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì )使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋(píng)果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。

煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見(jiàn)到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營(yíng)養非常豐富，還能抗衰老，而且還有著(zhù)身體比較不容易吸收的糖原。而搭配著(zhù)綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來(lái)個(gè)大掃除。

煎蛋三明治+蔬菜水果汁

煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來(lái)制作，再加上一個(gè)無(wú)須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋(píng)果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會(huì )是很好的選擇。

豆漿一碗+兩篇全麥面包+一個(gè)雞蛋

豆漿熱量低，還和雞蛋一樣富含蛋白質(zhì)，能夠補充充足的蛋白質(zhì)，提高新城代謝，有助減肥。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂。這樣的一個(gè)早餐搭配，讓你能量滿(mǎn)滿(mǎn)，又能幫你keep住好身材。