7月份吃什么水果 時(shí)令水果盤(pán)點(diǎn)

進(jìn)入七月份，高溫天氣讓人受不了，多吃水果有利于消暑。那么七月份吃什么水果呢?七月份有什么水果成熟，你知道么?

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七月份吃什么水果？

1、蓮霧

蓮霧種植一般一年可以分兩批掛果，最常見(jiàn)的是夏季5~6月份開(kāi)花，到7~8月份收果。蓮霧味道清甜、口感爽口，水分較多，且性甘，有清肺火的功效。在這個(gè)炎熱不堪的季節，吃蓮霧著(zhù)實(shí)有好處，不愧是臺灣版的“水果之王”。

2、桃

桃子營(yíng)養豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等，尤以鐵的含量較高，是缺鐵性貧血病人的食療佳品，被稱(chēng)為補水益腦的“超級水果”。尤其在酷暑天，一顆香甜的水蜜桃絕對是人們消暑的最佳選擇。

3、李

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會(huì )讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運動(dòng)和排便，減少便秘。

4、黃皮

黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí)，馬上嚼幾個(gè)黃皮，不但生津、止渴，而且有預防中暑的好處。

5、番石榴

番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進(jìn)新陳代謝、調理生理機能。

6、香瓜

香瓜又稱(chēng)甜瓜，是夏季時(shí)令水果，口感清香爽脆，營(yíng)養豐富，除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

7、龍眼

龍眼一般在夏季7月份掛果上市。龍眼肉富含葡萄糖、核黃素、鉀、鎂、磷，硒含量尤為突出。還含較多蔗糖、酒石酸、尼克酸、膽堿、蛋白質(zhì)和膳食纖維。有報道說(shuō)，龍眼肉很可能還含有延緩衰老的物質(zhì)。因此，日常生活中適量食用龍眼肉，對身體有補益。

8、百香果

百香果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百中對人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長(cháng)。

9、菠蘿蜜

菠蘿蜜一般在夏季和秋季結果，菠蘿蜜的營(yíng)養價(jià)值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質(zhì)，是一種美容益氣的果品。

10、西瓜

夏季吃西瓜有許多好處，由于西瓜的含水量較多，所以可以補充體內的水分。其次，西瓜還含有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無(wú)機鹽，這些物質(zhì)都可以在高溫時(shí)節有效地補充人體所需的營(yíng)養。

11、芒果

中醫上說(shuō)，芒果果實(shí)味甘、酸，性微寒，入肺、脾、胃經(jīng);有益胃止嘔，解渴利尿的功效。芒果有很好的開(kāi)胃功效，夏季吃些芒果，不僅能夠健脾胃，可以幫助生津止渴，消暑舒神。

12、火龍果

火龍果是夏季常見(jiàn)的熱帶水果，火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時(shí)它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖。

13、杏

中醫認為杏味甘、酸，性熱，有止渴生津的作用，是經(jīng)常食用的水果，孫思邈認為杏為心之果，心病宜食。從現代營(yíng)養學(xué)的角度分析，杏中的胡蘿卜素含量在水果中名列前茅，有助于預防維生素A缺乏。

14、椰子

在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅蟲(chóng)、止嘔止瀉的功效。對皮膚是有好處的，椰子富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營(yíng)養元素。經(jīng)常吃可以均衡人體營(yíng)養所需，提高人體營(yíng)養攝入量，增強人體免疫力。