為什么越減肥反而越胖？

妹子們都渴望好身材，尤其是在露肉的夏季，更希望自己能瘦下來(lái)，好好露一回。然而，有的妹子會(huì )發(fā)現，自己明明很努力減肥，卻怎樣都瘦不下來(lái)，反而越減越胖。如果是這樣，想必你是做錯了下面7件事了。

1.不吃早餐

聽(tīng)信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量，為了減肥，不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，會(huì )讓你在午餐時(shí)瘋狂進(jìn)食，結果，變本加厲地攝入熱量。

2.運動(dòng)30分鐘減肥

你是否依然相信每天運動(dòng)30分鐘就能減肥?如果是，趕緊醒醒。運動(dòng)30分鐘，脂肪才開(kāi)始代謝，倘若這時(shí)候你就懈怠下來(lái)休息了，那你之前的努力就白費了。一般情況下，有氧運動(dòng)持續時(shí)間超過(guò)40分鐘才能達到燃脂效果。

3.偏好重口味

愛(ài)重口味的人一般比喜歡吃清淡飯菜的人更容易肥胖。這主要是因為重口味飯菜附加了過(guò)多的熱量。比如，一碗煮面條熱量為163大卡，每100克的咖喱熱量達415大卡，100克的XO醬熱量達788大卡。你只要往面條里放上幾勺咖喱或XO醬，醬料的熱量就快要超過(guò)面條本身的熱量了。

4.拒絕主食

主食經(jīng)常會(huì )被人們認為是飲食肥胖的導因，為了減肥，人們甚至狠下心來(lái)把主食給戒了。然而，你誤會(huì )了，主食并非害你減肥失敗的禍首，而是減肥的幫手。不吃主食只會(huì )令你越減越胖。

主食含有較多碳水化合物，長(cháng)期不吃主食，身體無(wú)法通過(guò)消耗碳水化合物獲取充足能量，就會(huì )轉向消耗蛋白質(zhì)。這樣一來(lái)，就會(huì )導致身體的蛋白質(zhì)缺失。而蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白質(zhì)，肌肉自然會(huì )減少。肌肉減少會(huì )影響身體代謝，進(jìn)而導致人體消耗熱量的能力變弱。這樣，你想瘦就很難了。

5.只做有氧運動(dòng)

無(wú)可否認，相比無(wú)氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)的燃脂效果會(huì )更好。但是長(cháng)期堅持單一的有氧運動(dòng)，單純減脂不練肌，減肥容易反彈。無(wú)氧運動(dòng)能增強肌肉彈性與力量，讓肌肉更有線(xiàn)條感，讓你的氣質(zhì)更健美。

6.愛(ài)吃零食

如果你一邊運動(dòng)，一邊零食不離手，那你胖也是活該了。別以為吃一點(diǎn)點(diǎn)零食并無(wú)大礙，往往是那么一點(diǎn)零食就斷送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就會(huì )攝入348大卡熱量。而要消耗這部分熱量，你就得跑步43分鐘。相信想到這，你就會(huì )很后悔自己當初怎么沒(méi)忍住的。

7.運動(dòng)完就吃

運動(dòng)以后的飲食是運動(dòng)減肥的關(guān)鍵點(diǎn)。運動(dòng)會(huì )消耗熱量，增強代謝，容易讓人產(chǎn)生饑餓感。這也正是我們在運動(dòng)后吃得比平時(shí)都要多的緣故。運動(dòng)后，如果你沒(méi)能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你只會(huì )越運動(dòng)越發(fā)胖了。有的人會(huì )問(wèn)：“可是運動(dòng)后就是餓，怎么辦?”運動(dòng)后如果感覺(jué)實(shí)在饑渴，可以吃一些低熱量的食物。比如，喝一杯鮮榨的蔬菜汁，吃點(diǎn)水果。