大暑來(lái)臨 小心情緒也會(huì )中暑

今日是一年中最熱的大暑時(shí)節，又恰逢各地雷雨，悶熱潮濕的天氣不僅給人們的工作、生活都帶來(lái)了影響，還容易引發(fā)中暑、熱感冒、肩周炎等疾病。除了身體會(huì )中暑，導致人虛弱無(wú)力之外，高溫也能影響人的神經(jīng)和內分泌調節，使人情緒中暑。

(高溫易使人情緒中暑)

高溫、日照影響情緒

神經(jīng)細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過(guò)高時(shí)，人體下丘腦的情緒調節中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內分泌的激素分泌，產(chǎn)生一系列類(lèi)似中暑的癥狀。而氣溫高于35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、空氣濕度大于80%時(shí)，這種情況會(huì )更加明顯。

三伏天氣，如果你經(jīng)常情緒煩躁，為一點(diǎn)小事就發(fā)火動(dòng)怒，難以靜下心來(lái)，或是情緒低落、焦慮不安，對周?chē)氖挛锢涞狈崆?，很可能就是情緒中暑。

解心暑要靠自我調節

情緒中暑，歸根結底還是人們對環(huán)境的適應能力不夠所導致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調節。俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態(tài)，可以適當的做做深呼吸，或是想象一些涼快的場(chǎng)景以“心理納涼”。

在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養精力，最好中午也午睡15-30分鐘，運動(dòng)盡量選擇在傍晚或室內進(jìn)行。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來(lái)消暑。